Psikolojik danışmanlık depresyon için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir , ancak bu pahalı bir seçenek olabilir . Birçok psikoterapist kendi hizmetleri için saatte 100 $ kadar şarj edin. Ucuz bir alternatif psikoterapist zaman bağış , ya da bir skalaya ödeme seçeneği sunan bir çok toplum sağlığı merkezlerinde bulunabilir . Son zamanlarda online psikoterapi işletmeler geleneksel ofis ziyaretleri için başka bir düşük - maliyetli bir alternatif olarak manşet yapmaya başladı . Onların kurul onaylı doktorlar ve terapistler sunmak emin olmak için bu işletmelerin araştırma gerekir.
Jenerik İlaç
Anti- depresan ilaçlar son yıllarda giderek ekonomik olmak ve iyi birçok insan için etkili bir seçenek . İlk psikiyatrik ofis ziyaret sigortası olmadan 100 $ veya daha fazla mal olabilir iken , birçok doktor son birkaç ay için yeterli ilaç olacaktır . Markalı ilaçlar hızlı bir şekilde pahalı alabilirsiniz iken , kendi jenerik eşdeğerleri daha uygun bulunmaktadır . Olmayan jenerik Prozac 213 $ için 426 $ maliyeti ise Consumer Reports göre , sigorta olmadan Fluoksetin bir 30 günlük bir kaynağı ( Prozacjenerik form)maliyeti 44 $ 22 $ . Onun genel form , Paroksetin , sadece 23 $ iken Paxil , bir başka popüler anti - depresan , bir ay kaynağı 135 $ maliyeti .
Diyet
göre Mayo Clinic , bir abur -food ağır diyet ruh dengesizliği ve duygudurum bozuklukları katkıda bulunabilir . Daha fazla araştırma yüksek ruh ve sağlıklı beslenme arkasındakimekanizmaları belirlemek için gerekli olsa da , çalışmalar meyve, sebze ve balık açısından zengin bir beslenmenin rapor insanlar , depresyonda olmak rapor daha az olduğunu göstermektedir .
egzersiz
Mayo Clinic göre , egzersiz depresyon ve anksiyete belirtileri kolaylaştırır . Egzersiz genel sağlık ve dayanıklılık ve artırır endorfin , yüksek ruh hali ile ilişkilibeyindeki bir kimyasal geliştirir . Egzersiz aynı zamanda depresyonbelirtileri kötüleştirebilir bağışıklık sistemi kimyasalları azaltır .
Takviyeler
Çeşitli bitkisel ve vitamin takviyeleri bazı kişilerde depresyonsemptomlarını iyileştirmek için gösterilmiştir . University of Maryland Medical Center göre , depresyon için önerilen otlar ve takviyeleri şunlardır : Amerikan ginsengi , keten tohumu , ginkgo biloba , lavanta , melatonin , omega - 3 yağ asitleri , nane , fenilalanin , selenyum , St.John 's wort , tirozin , kediotu , vitamin B12 , vitamin B6 , B9 vitamini ve D vitamini