. Olumlu düşünceler meşgul ve durumlar ideal ve stresli olup olmadığını konuşun. "Ben bu işten hiç iyi değilim , " Örneğin , bir alternatif olarak "Ben bir işçiyim ve taahhüt , şeyler şimdi zor olsa da, onlar yarın daha iyi olacak " ile :ifade değişimi. Negatif kendi kendine konuşma ortadan kaldırmak ve pozitif kelimeleri kullanarak bizim öz - güven ve duygusal durumunu artırır .
2
kısa ve uzun vadeli hedefler belirle . Yapıcı bir şey doğru çalışarak çaba ve enerjileri odaklanın. Büyük ve küçük - kendinize kişisel hedeflerini belirleme ve yerine getirmeyemeydan vermek . Günlük yaşam için gün merak ve monotonluk bir denizde tezahür etmesine izin verme . Hedefler belirleyerek kim gözlerini açar ve ne gerek - hayat odak ve amaç vererek
3
vadeli durumlara cevap . . Duygu hemen akını olmadan olaylara yanıt bir alışkanlığı geliştirin . Öfke ve öfke gereksiz eklemeler önlemek için duygu ile reaksiyona kaçının. , Nefes düşünmek ve onlara hareket etmeden önce duygularını süreç . Bu üç adımları izleyerek rasyonel tepkiler geliştirmek ve bir seviye kafa korumaya yardımcı olur .
4
sadık arkadaşları , iş arkadaşları ve ortakları bulun . Değerleri ve hayat bakış açısı yansıtan insanlarla kendinizi Surround. Aşk , kendine güven ve karakteri ile dolu gibi düşünen insanlar ile çekici tarafından olumlu ve pozitif kalın. Açın ve şefkat ve destek bulmak için bu kişilerle duygu ve düşüncelerini paylaşmak . Alternatif olarak ,aynı merhamet sunarak başkalarınınendişelerini dinlemek . Izolasyon ve depresyon duyguları üretebilir - tek başına harcadıkları zamanımiktarını azaltın . Gurur , duruş ve sağlıklı ilişkiler kurmak için düzenli olarak arkadaşlar, iş arkadaşları ve ortakları ile tanışın .