Ayak Bileği Burkulma için Spor Masajı Nasıl Yapılacak

çapraz sürtünme masaj tekniği ayak bileği burkulma için spor masaj yapmak için kullanılır . Buiyileşme sürecini hızlandırmak ve gelişmekte olan skar dokusu önlemeye yardımcı olur . Ayak bileği burkulması, özellikle spor , ayak bileği yaralanmaen yaygın türlerinden biridir . Ayak bileği bağ germek veya hatta gözyaşı zaman sonuçlanır. Çoğu zaman , bir ayak bileği burkulma ayaktekayak bileğinindış kısmında yer alan bağlar zarar , içe bakacak şekilde altındaayak bileği çevirme neden olur . Daha nadiren ayak bileğibaşka bir şekilde rulo veayak bileğiiçbağlarda zarar edecektir . Akut faz şekillendirme skar dokusu önlemeye yardımcı olacaktır sonra çapraz sürtünme masajyaralı bağların uygulanır . Ayak bileği burkulan sonra bu yaklaşık beş gün yapılacaktır . Talimatları sadecesub - akut ve akut evrede yapılmalıdır herhangi bir masaj , başlamadan önce 1 en az 48-72 saat bekleyin

.
2

emin olun böyle bir kırık kemik , açık yara , deri enfeksiyonları , tendon yırtığı , chilblains vebenzeri gibi Sakıncası yok . Varsa , sizemasaj yapmak gerekir .
3

rahat bir pozisyondaayak bileği burkulması ilekişi oturun . Bağ gerilmiş bir konumda , böyleceayak bileği burkulan ileayak gerin .
4

bir tek parmağınızı kullanarakbağ derin , doğrudan basınç uygulayın . Biraz uzaktaburkulan alandan bir noktadamasaj başlayın , ve sonra ona doğru yavaş yavaş yol çalışması . Değil, onun uzunluğu boyunca ,ligaman GENELİNDE ileri geri derin masaj. Sen
5

yavaş daha derin masaj başlar .Derinin altındabağ hissediyorum, ama katlanılabilir ağrısınırları içinde olmalıdır . 5-10 dakikamasaj devam edin. Bilek bandı ya da bunu destekleyen bir bilek desteği kullanın .
6.

her gün , her günaynı tekniklebileğini değil masaj yapın. Bu derin masaj tekniği sonra ,ayak bileği burkulan kurtarmak için biraz zamana ihtiyacınız olacak . Ağrı veya şişlikertesi gün kötü olup olmadığını , sonra tekrarmasaj ertelendi .