krampları nedenleri potasyum, sıkışmak sinirler , dehidratasyon veayak aşırı ya da stres eksikliği neden olabilir . Magnezyum veya sodyum yetersiz alımı da bir rol oynayabilir . Sole krampları arasında
Tedavisi
Basit teknikleri tek kramplarıağrının hafiflemesine yardımcı olabilir . , Bel hizasına ayağınızı yükselterek sıcak suboğaz ayak iliklerine veya yatağa elastik bir destek çorap giyiyor deneyin. Bu acı ayaktaban masaj , ya da buz paketleri uygulamak . Ayakları ile uyku bir yastık üzerinde desteklenmiş . Sulu kalmak durumunda Sole krampları arasında
Önleme
, dehidratasyon sonucu tek krampları önlemek gerekir . Yüksek topuklu kaçınmak krampları önlemeye yardımcı olabilir . Tek krampları ile yardımcı olabilir takviyeleri kalsiyum , magnezyum, E vitamini , potasyum ve tonik su içerir .