Yüksek kan basıncı üzerinde pozitif etkiye sahip besinler

Yüksek tansiyon kuvvetleri ekstra gerginlik kardiyovasküler hastalığı veya kalp yetmezliği için lider tarafından ömrünü kısaltabilir sizin arter yoluyla ve hareketkan tutmak için zor pompalamak için kalp . Kan basıncı sürekli 140/90 üzerinde ise , bu sayıları aşağı getirmek için diyet için aşağıdakigıdalar birkaç ekleme düşünebilirsiniz . Yerine Tuz

Baharattuz çalkalayıcı kapma olmadan gıda lezzet ekleyin . Bunun yerine, fesleğen , adaçayı ve zencefil gibi sağlıklı seçimler için tercih .
Daha Fiber

Tulane Üniversitesi'nde yapılan yeni bir çalışma, 25 ile 35 gram arasında yeme bulundu ekle günlük lif kan basıncını azaltabilir . Lif oranı yüksek gıdalar sebze , tam tahıllı ekmek ve elma bulunur .
Balık yağı takviyeleri
bazı balık türleri bulunan

Omega - 3 yağ asitleri düşürebilirsiniz kan basıncı . Omega - 3 yağ asitlerinin en az 3 gram eşit balık yağı takviyeleri alarak Bulunan 17 çalışmaların gözden kan basıncı numaraları azaltabilir .
Pancar Suyu

İçecek İngiliz araştırma pancar suyu 2 bardak içme günlüksuyu içerennitrat yüksek kan basıncı sayesinde düşük bulmuşlardır .
dahil Elma sirkesi

Bazı raporlar , kullanın birçok anekdotlar , elma sirkesi alımının artırılması sonrası kan basıncı azalma rapor . Sirke bir salata sosu olarak harika çalışıyor .