çikolata , çay ve kahve gibi yiyecek ve içeceklerde bulunan kafein tüketimi , kan basıncında ani bir artış neden olabilir . Kafein kan damarlarını daraltır ve vücudun kan basıncını yükselterek , daha fazla adrenalin serbest neden olan bir uyarıcı olmasıdır . Kafein içermeyen içecekler içme ve aşırıya kaçmadan çikolata yemek güvenli seviyede kan basıncı tutmaya yardımcı olacaktır . Aksi tuz olarak bilinen
Sodyum
Sodyum , artırmak için kanıtlanmıştır kan basıncı . Sık sık bakkallarda lanse düşük sodyum ürünlerini görmek nedeni budur - böyle dondurulmuş akşam yemekleri , fast food ve sosisli gibi yüksek sodyum gıdalar için iyi bir alternatiftir
Şeker.
tükettiğimizşekerin çoğu vücudumuzda yağ olarak depolanır . Şeker alımının yüksek seviyelerinden yağ bu birikimi yüksek tansiyon riskinin artmasına yol açabilir . Böyle Stevia ve Agave nektar gibi doğal şeker yerine kan şekeri seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi biraz var - diyabet , aşırı kilolu kişiler ya da sağlıklı yaşam sadece ilgilenenler için harika
Otlar
. büyük miktarlarda tüketildiği zamanmeyan otu , kan basıncını yükseltir, çünkü
meyan şeker üzerinde binging kötü bir fikirdir . Kan basıncını artırdığı bilinen diğer otlar zencefil , guarana , ginseng , Sarı Kantaron , maydanoz ve Ephedra vardır . Aşırıya kaçmadan bu otlar yeme Tamam , ama her gün büyük miktarlarda tüketilmesi durumunda , kan basıncı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir .