Sizin diyet , yüksek kan basıncı sorumlu büyük ölçüde . Gıdalar ve kafein ve tuz içeren içeceklerden kaçının. Kan basıncı azaltmak için çalışırken herhangi bir işlenmiş gıdalar ve restoranlarda yemek kaçınılmalıdır .
2
Muz sağlıklı kan basıncı ile bağlantılı olmuştur , iyi bir potasyum kaynağıdır . Muz meyve ve bol sebze potasyum ile yüklenir bitmiyor .
3
Balık yağları Omega - 3 yağ asitlerinin harika bir kaynaktır . Her gün balık yemek veya takviyeleri alabilir ya . Her iki şekilde cıva alımını izlemek için emin olun . Eğer kendi balık yapmak için gidiyoruz eğer , kızartma veya yağ ile pişirme kaçının. Izgara , buğulama ( haşlanmış balık) ve pişmiş mükemmel bir seçenek vardır . Bu sodyum yüksek miktarda .
4
taze sarımsak , yüksek kan basıncı olanlarda kan basıncı seviyelerini azaltmak için kanıtlanmıştır Yeme içerdiğinden Füme balık iyi bir seçim değildir . Bu, normal kan basıncı üzerinde herhangi bir etkisi var gibi görünmektedir. Söyleniyor , taze sarımsak yemek gitmek içinyoludur. En iyi yararları için tüm yemekler eklemek .
5
Kahkaha iyi bir ilaçtır . Yüksek kan basıncı ilaç , bazıları için doğru olsa da , kahkaha herkes için iyidir ! Onun özgür , onun eğlenceli ve tabii ki onun tüm doğal . Dışarı alın ve gülüyor bir varil var .
6
Egzersiz yüksek kan basıncını azaltmak için harika bir doğal ilaçtır . Bu stresi azaltır ve kan akışını arttırır . Sizin için en doğru ne kadar egzersiz konusunda doktorunuzla konuşun . Yarardan çok zararlı olabilir .
7
Meditasyon stres rahatlatmak yardımcı olacaktır aşırıya . Stres yüksek kan basıncı için güçlü bir tetikleyici olduğunu. Sen bu evde yapmak ya da bölgede bir meditasyon gruba katılabilirsiniz .
8.
evde masaj ya da profesyonel bir masaj kan akışını artırmak ve kan basıncını düşürürken uzak stres rahatlatacaktır.
Sayfa 9
Sigara kan basıncını artırır . Eğer sigara içiyorsanız , artık sigarayı bırakmak için önemlidir . Bir bir hafta kurs ve yerine duman kaç sigara bir gün bağlı detoksifikasyonyan etkilerini azaltmak için soğuk hindi çıkmak üzerine bunu yapmak isteyebilirsiniz . Puro, pipo ve çiğneme tütün istisna vardır . Bu da giderilmelidir.