Bilgisayar All Day baktığımızda itibaren göz yorgunluğunu azaltın nasıl

insanlar çalışma saatleri ve boş zamanlarında bilgisayar ekranları önünde uzun harcama ile, bilgisayar kullanımına bağlı göz ve görme sorunları giderek daha yaygın bir şikayet vardır . Bilgisayar Görme Sendromu belirtileri bulanık görme , kuru ve tahriş olmuş gözleri ve göz yorgunluğu içerir . Göz yorgunluğu bilgisayar ekranında parlama , bir yanlış yerleştirilmiş monitör ve uygun olmayan okuma gözlükleri ile kötü yapılabilir . Göz yorgunluğu dahil CVS semptomlar , genellikle geçicidir ve basit ayarlamalar ile önlenebilir . Talimatlar gözlerini nitelikli bir optometrist tarafından düzenli olarak kontrol ettirin

1
. Çalışanlar İş Güvenliği ve SağlığıUlusal Enstitüsü göre , daha sonra periyodik olarak bilgisayar ile çalışmaya başlamadan önce bir göz muayenesi olmalıdır . Göz doktorunuz herhangi bir göz problemleri ve ne kadar bir bilgisayar kullanıyorsanız , her gün geçirmek tartışın . Bilgisayar kullanımı için özel olarak tasarlanmış gözlükler uygun olabilir .
2

bilgisayarınızın ekranında parlamayı azaltın . Işığın kendisi bir kaynak olmasının yanı sıra , bilgisayar ekranı , harici ışık kaynakları yansıtan bir ayna görevi görür . Kaldırmak veya azaltmak ışık dış kaynaklar - örneğin , gölgeler kapatarak veya masa lambaları hareket ederek - ve , daha az ışık yansıtmak içinmonitörü konumlandırarakparlaklık /kontrast kontrollerini ayarlayarak , bir sabitleme parlama -byekranda parlamaetkilerini en aza indirmek monitöre ekran veya kaput azaltılması , ya da düz bir anti - yansıtıcı yüzeye sahip bir bilgisayar ekranında yatırım .
3

monitörünüzü yeniden yerleştirin . Sizin monitörMayo Clinic göre , gözlerinizden en az 20 inç bir mesafede yerleştirilmelidir . Eğer zorluk bu mesafeden metin okuma varsa ,yazı tipi boyutunu ziyade şaşı veya okumak için öne doğru eğilin artırmak . OptometristlerKanada Derneği maksimum göz konfor için 20 derece göz seviyesinin altındaekranı konumlandırma önerir .
4. Doğru klavye ve kaynak malzemeleri pozisyon

. Yerine bir açıyla daha doğrudanmonitörün önünde klavye tutmak , böyleceklavye veekran arasında bakarak yaparken başınızı hareket ya da gözlerini tekrar odaklanmak gerekmez . Ekran olarakaynı mesafe , açı ve yükseklikte yanındakimonitör standı bir belgede okuma malzemeleri yerleştirin .
5

düzenli görsel molalar verin . OptometristlerKanada Derneği 20 saniye her 20 dakikada bir uzak bilgisayar ekranından bakarak ve yaklaşık 20 metre uzakta bir nesneye gözlerini odaklanarak önerir . Alternatif olarak , onlara bir mola vermek ve göz yorgunluğu önlemek için düzenli aralıklarla gözlerinizi kapatın .