Sırt Ağrısı tahliye Ice Nasıl Başvurulur

Birçok kişi kendi evinizinrahatlığı içinde kendi küçük sırt yaralanmaları tedavi etmek için seçin. Eğeralt sırt bölgesinde bazı zorlanma ya da rahatsızlık varsa, bir buz paketi yararlanabilir . Buz inflamasyonu azaltmak veağrıyı uyuşturmak yardımcı olur . Talimatlar 1 buz bir ticari buz paketi kullanın hazırlayın veya buz küpleri ile kendi yapmak

. Temiz bir bez alın ve bunun içindeküpler veya buz paketi yerleştirin. Bez güvenli ve kullanıma hazır .
2

sırtındabuz yerleştirin . Nokta üzerinebuz tutmak veya hareket ettirmedenyaralı doğrudan sitede kalır böylecebuz pervane ya . Eğer mide üzerinde yatıyordu eğerbuz desteklemek için daha kolay olabilir .
3

20 dakika boyunca sırt üstübuz bırakın . Eğer uzun süreyaralanma açık bırakırsan ek hasara neden olabilir .
4

bir saat bekleyin ve gerekirse yeniden yeniden . Eğersırt ağrısı için tedavi ders olarak buz kullanmayı planlıyorsanız , o zamanönümüzdeki 2 gün içindeişlemi tekrarlamak isteyeceksiniz . Buzlanma dönemleri arasında bir saat mola ve ardındanpaketini yeniden uygulayın.