Siyatik kurtulmak için nasıl

Siyatik dakalça ile vebacağınarka aşağı ,omurga uzanansiyatik siniri içerir kas zorlanma nedeniylealt sırt ağrısı içintıbbi terimdir . Siyatik ağrısı genelliklebacak aşağı yayar ve zor ve ağrılı otururken veya her türlü hareketi , ayakta , yürüyüş yapabilir keskin , çekim ya da karıncalanma ağrı sızı olarak tarif edilir . Kadın ve erkek binlerce , en sık 20 ve 40yaşları arasında , siyatik ağrısı muzdarip . Tedavilerağrı şiddeti gibi durum muzdaripkişinin genel sağlığına bağlı olarak değişebilir. Talimatlar 1 siyatik muzdarip ise ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının

. Bir elektrikli süpürge çalıştıran bir bebek kaldırma şey için doğru kaldırma tekniklerini kullanın . Sinir dokularının iltihabı genellikle overexertion kaynaklanır , bu nedenle yaralı olup olmadığını zamanalan bol iyileşmek için izin edilir .
2

Egzersiz yavaş yavaşalt sırt kaslarını güçlendirmek için . Egzersizleri taşıyan kilo da kemik aşınmaya neden olur ve gözyaşı yanı sıra osteoporoz diğer koşulları önlemeye yardımcı olabilir . Güçlü karın kasları aynı zamanda duruş geliştirmek ve yaralanmaları önlemeye yardımcı , yani egzersizi gibi temel karın güçlendirme egzersizleri yapmak için her gün zaman alacaktır .
3

her zaman iyi bir duruş uygulayın. Durun ve kalça altında sıkışmış ile yürüyün. Yürürken ağır nesneleri , cüzdan ya da kitap taşımaktan kaçının .
4

kilo. Eğer kilolu iseniz, doku , kemik ve sinir sıkışmasına neden olmaktadır ki ,alt spinal eklemlere stres ekliyoruz .
5

ilaç tedavisi veya fizik tedavi hakkında doktorunuza danışın . Ağrı kesiciler ve tam dinlenme kısa bir süre için reçete , ama kemikler, kaslar ve sinir dokuları sağlıklı ve güçlü tutar egzersiz ile takip edilebilir .