Siyatik Sinir Ağrı Cure nasıl

siyatik sinirbel ve şube dışarıkalça ve bacaklar ile başlar . Sinir tahriş olduğunda olup , ağrıya neden karıncalanma vealt sırt aşağıayağa gelen uyuşukluk olabilir . Genellikle ,belirtiler kendi uzağa gidecek , ama bir bölüm boyunca,ağrı kontrolü ya da ortadan kaldırmak isteyecektir . Sen Ağrı kesici
ihtiyacınız olacak şeyler: ibuprofen veya asetaminofen
Isıtma pedi
Buz paketleri
Daha Talimatları göster
1

Son araştırmalar göstermektedir
Taşı
bu toplam yatak istirahati iyileşmeyi hızlandırmak değil. Kısa yürüyüşler dolaşımını artırmak ve iyileşmeyi hızlandırır .
2

uzun süre oturmak etmeyin .
3

Mümkünse , hafifçe germek . Rahat olduğundan daha fazla hareket etmeyin .

4

ibuprofen , asetaminofen veya naproksen gibi over- the- counter ağrı kesiciler alın Aðrýlarýna .
< Br > 5 bir seferde 20 dakika orta ayarda bir ısıtma pedi kullanın

.
6

bir seferde 15 dakika boyunca soğuk paketi deneyin .
Önleme
7

aktif tutun. Uzun süreli oturma bir bölüm neden olabilir .
8. dikkatlice kaldırın

. Ağır yükleri kaldırırken , bacaklarınızı değil, geri kullanın .
9.

duruşunuzu izleyin . Doğru spinal pozisyonu sırt ağrısı ve siyatik basıncını düşürebilir .
10 Ağır büküm hareketlerinden kaçının

, kaldırma ya da ağır yükleri taşıyan özellikle .
11

sürerken , dışarı cüzdan almak arka cebinde . Bu kötü duruş hizalama neden olabilir .