düzgün vücut mekaniği kullanma , ya da doğru duruş elde, bir omurga ilgili yaralanma kurtarma insanlar için özellikle önemlidir . Boyun ve sırt ağrısı - Doğru duruşen yaygın fiziksel şikayetler ikisini hafifletmek olabilir . Rutin faaliyetleri içerisine düzgün vücut mekaniği birleştirenomurga üzerinde uygulanan stresmiktarını azaltabilirsiniz . Düzgün bir duruş ve doğru hareketin Farkındalık kronik ağrı muazzam bir azalmaya yol açabilir .
Spinal Gerçekler
omurga 33 vertebra oluşur . Diskleromurga hareket sağlayan ek olarak şok emiciler gibivertebra ve eylemi arasındaki yalan . Modern çalışma ortamı uygun duruş ve vücut mekaniği korumak için kötü tasarlanmış , ancak uygun omurga hizalamagün boyunca basit egzersizleriperformans ile düzeltilir ve teşvik edilebilir.
Egzersizleri Başarmak için çene germe veomuz sıkmak : Özgün Duruş
Colorado Omurga Enstitüsü iki basit egzersizler önerir. Çene Tuck sizin kabuk içine boynunu çekerek bir kaplumbağa olduğunu hayal ve sonra birisi düzgökyüzüne kadar boynunuzunarkasına bağlı bir dize çekerek sanki yukarı doğru uzanan tarafından gerçekleştirilen boyun retraksiyonunun bir dizi. Tamamen geri gevşeme bir devlet içinde boyun eğilerek bu hareketi uygulayın . Çene germe üst omurga ve boyun realigning yardımcı olacaktır . Bu egzersizworkday.Another yararlı egzersiz boyunca birçok kez yapılabiliromuz sıkmak . Bu arada omuz bıçakları sıkarken sizin geride dirseklerinizi getirerek gerçekleştirilir . Beş saniye bu pozisyonda tutun . Busırt kasları gevşer ve genellikle bir bilgisayar screen.Dr odaklanarak harcanan saat sonra meydana gelen bir yığılmış vücut duruşu düzeltmek için defalarca yapılabilir . Harry N. Herkowitz , bir ortopedik cerrah , böyleçene germe ve omuz sıkmak gibi basit egzersizler kullanarak , önemli ölçüde bireyin postür ve vücut mekaniği iyileştirdiğini tespit etti .
Özgün Duruş
Kaldırma zaman spinal zorlanma doğru kaldırma değilsonucu olarak çok sık görülür , çünkü nesneleri kaldırırken
doğru duruş son derece önem taşımaktadır . Nesneleri kaldırırken , her zaman sırtınızı düz tutun ve destek istikrarlı bir üssü korumak için emin olun . Kalça ve dizlerden ziyade bel Bend . Bir nesneyi kaldırmak için aşağı çömelme yerinebelden eğilerek tarafından kol ve bacak kaslarınızı kullanarak odaklanın .