Omurga Darlığı için Havuzu Egzersizler Yüzme

spinal kord daraltır Spinal stenoz oluşur . Bu sinirler ve rahatsızlık sıkışmak yol açar . Her zaman teşhis olmasa da yaklaşık 400.000 Amerikalılar büyük olasılıkla , spinal stenoz muzdarip . Bir doktor ameliyat peşine düşer önce spinal stenoz tanısı çoğu hasta daha muhafazakar bir yaklaşım ile tedavi edilir . Böyle bir yaklaşım, havuz egzersizleri yüzüyor. Egzersizlerinoktasıomurga güçlendirmektir. Bacak Stretch Egzersiz
Talimatları
1havuz duvara Yüz vetarafında ellerini dinlenme

.
2

icar ,duvardan dışarı vücudunuzu ve bacaklarınızı uzatın su onları destekliyoruz.
3

sürece rahat olduğu için vücudunuzun uzanmış tutun .
4.

tutun zamanınmiktarını artırmak için çalışın Eğeregzersiz yapmak her zaman pozisyon .
5

her tekrar arasında küçük molalar ile , 10 ila 15 dakika boyuncastreç tekrarlayın .
Havuzu
< Yürüyüş br > 6 ayaklarınızın rahatçayere temas ve kafa kuyu suyu üzerindehavuzunsığ sonunda stand

.
7.

havuzundiğer tarafına yürüyün .

8diğer tarafında Pause ve sonra başladıtarafına geriye doğru yürüyün

.
9.

rahat bir kezegzersiz daha zorlu hale getirmek için el ağırlıkları ekleyin ve hissediyorum yeterince güçlü .
10 konforlu olarak birçok kez tekrarlayın

.
Diz Göğüs Egzersiz
11havuz duvarına dik durun

.
12 dengesi içinhavuzkenarında elinizi koyun

.
13 sağ ayakyere kalırken , yukarı göğüs sol diz çekin

.
14 göğsüne kadar sağ diz çekerek , bacaklarını Anahtarı

.
15. sürece rahat olduğu için bacaklarının arasına

Alternatif .