özellikle gerçekten ağır nesneler için , düzlift girmeden öncedurumu değerlendirin. Eğer yardıma ihtiyacınız olacak olmadığını görmek için ilknesne bir test bırakırım . Gerekirse takviye için arayın , sonra eylem planınız hakkında konuşmak . Örneğin
, ilk ve hangi yöndekapıdan olacak kim karar verir. Ilk rota üzerinde yürümek ve bu çıkık masa gibi engeller için kontrol , kilim ve güç kabloları demetler halinde .
Planlama öncesinde sizeağır nesne ve yaralanmalara neden herhangi bir rahatsızlık katlanmış tutuyorsun süreyi en aza indirir . Kimse yalnız onu almaya çalışır veyanesne kadar gerizekalı kiönce lift sayım.
Kaldırma Tekniği
Üst vücut mekaniği ağırlık dağıtarak tüm ilgili ve vücudunuzun doğal formunu kullanarak . Vücudunuzun üst kısmıyükü taşıyacak , ancak kaldırma aslındabel altında başlar .Dizleri
Bük ve sağlam bir tabanı için geniş ayaklarını tutmak . Ayağa bacak kaslarınızı kullanın ; sırtınızı düz tutun ve herhangi bir noktada açmazlar. Uzak geri alt gelençabayı yönlendirmek içinkaldırma sırasında karın kaslarınızı sözleşme .
Geri alt üzerindekiyükü hafifletmek için yürümek gibi vücudunuza yakın nesneler tutun . Eğer bir kapı sıkışmış alırsanız , yerine çekerek sırtınızı zarar bir itme arkasına ağırlığını koydu .
Alternatif Teknikler
Diğer kaldırma teknikleri yanında deneyin küçük veya garip şekilli nesneler içinbodur . " Yarım diz " asansörkatta bir diz ile bir bodur içine bırakarak başlar . Uyluk boyuncanesneyi kaydırın ve vücudunuza yakın çizmek , daha sonra düz bir arka ayağa . Olduğunu daha rahat ise
hem dizlerinin Bırak , sadece ayakta önce bir denge var emin olun . Kafanda daha yüksek nesneleri alınırken bir portatif merdiven kullanın . Yakınrafa alın ve biraz ileridediğer yerleştirilen bir bacağa ağırlık kayması . Nesneyi kapmak ve her iki ayak için ağırlık kayması . Yavaş yavaş göğüs seviyesine kadarnesneyi düşürmek .