Mayo Clinic veAmerikan Ortopedi Derneği Hem bel fıtığından muzdarip insanlar sırt kaslarını güçlendirmek vekoşulu ile ilişkiliağrıyı hafifletmek için egzersiz güveniyor öneririz . Insanlaryanlış egzersizleri yapmak Ama eğer , onların arkasına bile daha fazla zarar verebilir . Bu sadece ağrı düzeylerini artıracak .
Mayo Clinic veAmerikan Ortopedi Derneği hem de insanların en iyi ilk durumlarını yapmadan sırt ağrılarınızı gideriregzersiz programı geliştirmek için kendi doktorları ile bir araya öneririz yüzden daha da kötü . Doktorlar germe uygun bir program geliştirmek için bu hastalarla çalışmak bir fizyoterapist , hastaları gönderebilir , kardiyovasküler ve kuvvet oluşturma çalışmaları .
Egzersizler kaçının
< p ağırlık kaldırırken > bel fıtığından muzdarip İnsanlar son derece dikkatli olmalıdır . Çok fazla kilo kaldırarak , onların sırt kasları üzerinde çok fazla stres yerleştirebilirsiniz . Hastalar yerine hafif ağırlık kaldırma odaklanmalıdır . Onlar daarkasında gerginlik büyük miktarda koyun ağız kavgası , ve herhangi bir düşük - geri uzatma egzersizleri kaçınmalısınız .
Germe çoğu formları güvenlidir. Ama bel fıtığından muzdarip insanlar çok ciddi sırtlarını bükmek için dikkatli olmalıdır . Bu da , bir geri ağrıyan kötüleştirebilir.
Kardiyovasküler egzersizleribüyük çoğunluğu , çok güvenli . Ancak, düşük etkili kardiyovasküler egzersizleri konsantre fıtıklaşmış disk insanlar için en iyisidir. Koşu veya koşu da fıtıklaşmış disk olan insanlar için sarsıcı ve olabilir onlar
bir egzersiz rutin .
Uyarı belirtileri yaşıyorsanız ağrımiktarını artırabilir şiddetli ağrı insanları asla terk etmelidir . Bu bel fıtığından muzdarip insanlar için geçerlidir . Ağrısı herhangi bir kişi derhal egzersiz durdurmak gerekir . Eğer ağrı devam ederse , bir doktor çağırınız .
Bel fıtığı olanlara sırtlarını rehabilitasyon egzersiz güvenmelisiniz . Ama onlar da , dikkatli olmalıdır . Onların arka kasları Overworking onların ağrı veya rahatsızlık daha da kötü olabilir .