Shin Ateller için Spor Masajı Nasıl Yapılacak

Shin atel korkunç acı vardır . Birçok kişi, herhangi bir alt bacak ağrıları tanımlamak içindönem " Shin atel " kullanın . Aslında, Shin atel çok özel bir sorun olur . Genelliklebaldır ve alt bacak kasları çalıştırılıyordu sporcular ortaya çıkar. Kaslar koymakekstra gerginlikfibula ve tibia ekleyebilirsiniztendonları çekin ve zorlanma başlar . Daha ciddi durumlarda ,tendon aslında kemikten ayırmak başlar. Bu son derece acı verici olur . Spor masajı Shin atel içiniyileşme süresini hızlandırmak için kanıtlanmış bir yoludur . Talimatları 1. Ellerinizi bebek yağı bol miktarda uygulayın ve kasları çalışmaya başlamak

. İnme yukarı pürüzsüz , yumuşak darbelerle diz için ayak bileği . Kaslarınızı ısınmaya başlar sonra, bu yukarı doğru vuruş için daha fazla basınç uygulayabilirsiniz .
2

Stroke hafifçe ayak bileklerine kadar dizlerinizin hiçbir baskısı ileüst ulaştığınızda . Damarlarınıza zarar verebilir , çünkü bu aşağı vuruş için herhangi bir baskı uygulamak için emin olun .
3

baldır arkasındaposterior kaslarazıt başparmak ile firma , masaj gibi basınç uygulayın . Yaklaşık 5 dakika boyunca bu devam edin.
4.

posterior kaslar üzerinde baskı uygulayarak başlayın . Bunlarkastahıl karşı gitmek vuruş olmalıdır . Şin yol kadar çalışacak .
5

Alternatif adım 3 ve 10 dakika boyunca 4 . Bütün oturum otuz dakika toplamda daha uzun sürmelidir .