Plantar Fasiit için bir Ayak Sarma nasıl

plantar fasiit için bir tedavi ayağını tamamlıyor. Plantar fasiit topuk ağrısı için sorumlu yaygın olduğunu. Bu sizin topuk ayakön çalışırplantar fasya , kalınlaşma kaynaklanır . Ayrıca, yüksek ya da düşük kemerler neden olabilir . Eğersabah ilk adımları ne zaman plantar fasiit gelen ağrı genellikle kötüdür . Diğer tedaviler , özellikle yatak, ortez , gece atelleri ve ağrı ve iltihaplanma için ibuprofen kalkmadan önce , germe , uygulayarak buz içerir . Tüm bu yöntemlerin başarısız olursa, ameliyatseçeneği var . Daha Fazla Talimatları göster
Athletic sarma bandı ihtiyacınız olacak şeyler 1teyp cildinize sadık olacaktır emin olmak için temiz, kuru ayak ile başlayın

. Kendi ayak başparmağıtabanında başlayarak , sizin topuk boyunca ve küçük tırnağadiğer tarafta yukarı , ayaktarafı boyunca şerit bandı sarın .
2

bant başlayan bir parça uygulayın küçük ayaktabanından vekarşı tarafta sizin topuk için ayağınızınaltına karşısında. Bantilk parçasını üst üste gelmelidir . Sizin topukkarşı tarafaalt genelinde ayak başparmağı itibaren tekrarlayın . Şimdi ayağınızınaltındaki bandı geçti olmalıdır .
3

ayaküst ve alt etrafında iki kez bir bant sarın , sadece ayaktopun altında . Buçapraz bantüst kısmını güçlendirecektir .
4.

altındakiaçık alanları kapsayacak şekilde bandının kısa parçaları kullanarak doldurun . Bant kabarcıklar önlemek için tüm üzerinde düzgün olduğundan emin olun .
5

sabitlemek için , yan yana , ayakalt genelinde şeritler ile bitirin . İşiniz bittiğinde , sadeceayağınızın ön ve ayak maruz kalmaktadır .