Dr Leo Galland , beslenme tıp ve sorunlu bildiğiniz herhangi gıdalar kaçınarak "Fat - Direniş Diyet , " önerir yazarı bir uzman . Olağan şüpheliler , zengin kızarmış ya da yüksek yağlı gıdalar , sarımsak ve soğan , sirke , nane , hardal , ketçap ve dahil olmak üzere sıcak veya biberli çeşniler içerir . Sorunlara neden olabilir içecekler kahve ve diğer kafeinli içecekler , narenciye suları , gazlı içecekler ve alkol içerir .
Dr Galland asidik , domates bazlı gıdalar (makarna sosu , biber , pizza) veya portakal gibi turunçgiller mutlaka asit reflü neden yok diyor , ama zaten varsa onu yoğunlaştırır .
Zaman Bunun yerine üç büyük öğün yiyerek sizin yemekler
, daha sık daha az yiyin , ama . Büyük bir yemekten sonra mide distends ve mide asidi yemek borusuna kadar geçmek sağlayan alt özofagus sfinkter valfini ( LES ) , rahatlatır .
Doğru bir yemekten sonra şekerleme ve son yemek tüketmek etmeyin Eğer yatmak yaklaşık üç saat yatmadan öncegün öylesine mide dolu olmayacaktır .
Lifestyle
sigarayı bırakırken değiştirin , çünkü o da LES zayıflatır .
Eğer kilolu iseniz , karın yağ mide ve LES ekstra basınç uygular ve böylece asit reflü semptomlarını aşağı zayıflama ve sağlıklı kiloyu korumak , yükselmesini sağlar . Hatta ince onlar da mide ve LES basın çünkü , sıkı bel bantları ile giysiler giyiyor kaçının.
Sağlık ( NIH)Ulusal Enstitüleri , gebelik benzer midefetusun koyarak basıncı ile , asit reflü neden olur diyor Eğer doğum ve normal ağırlık dönmek sonra ancak belirtiler azalır gerekir . yerçekimi mide asidi tutmak böylece sağlam bloklar ile yatağa 6 ila 8 santimbaşını yükseltmek , reflü olmadan daha iyi bir gece uykusu için
. Bu mümkün değilse , tıbbi malzeme depolarıbel yukarı vücudunuzun yükselterek , sizin yatak ve bazalı arasındaki koymak için yatak takozlar satmak. En azından , kama şeklindeki yastıklar mideniz daha yüksek başını tutabilir .
Kalsiyum sitrat alarak Doğal Çözümler Deneyin sıkılaştırır çünkü reflü semptomları hafifletmek için yardımcı olur LES valf . Dr Galland yemeklerden sonra ve yatmadan önce su içinde 250 mg eriterek çözünen toz halinde 1,000 mg günde bir toplam alarak önerir . O da uyuşturucu ve sağlık gıda mağazalarında satın alabilirsiniz aside dayanıklı sindirim enzimleri alarak savunuyor . 1/2 çay kaşığı karıştırın. kalsiyum sitrat çözeltisi içine her yemekten sonra içilir.