Gıdalar bir dizi kaçının Gıdalar fazla asit reflü sorunları arkasındakisuçluları olarak tespit edilmiştir . Bu besinler dinlenmek veyamide üzerindeki baskıyı artırmak içinözofagus sfinkter neden , sindirimi zor olma eğilimindedir . Aynı şekilde , bazı insanlar süt gibi bazı gıdalar sindirimimide enzimleri eksikliği . Turunçgiller, kırmızı et , tavuk derisi , çikolata , kızarmış gıdalar , ekşi krema , yüksek yağlı süt , et suyu , şekerli gıdalar , kremalı salata sosları , makarnalar , domates , soğan ve baharatlı gıdalar önlemek için deneyin . Içme kahve, çay veya alkollü içeceklerden kaçının. Asit reflü neden tümgıda listeleyen bir yiyecek günlüğü tutmak . Her birey için farklıdır . Önlemek için gıdalarınlistesi geniş gibi görünse de
Foods
yiyin , keyfini gıdalar çok sayıda bulunmaktadır . Elma , muz , yumurta , derisiz tavuk veya hindi göğsü , kabuklu deniz ürünleri , patates , yeşil fasulye , lahana , beyaz peynir , keçi peyniri , soya ürünleri , kahverengi pirinç , tam buğday ekmeği ve yağsız kurabiye gibi yemekler gıdaların içine dahil . Mide ekşimesi yönetimi için, bir gıda meyve sıkacağı çiğ patates meyve suyu deneyin. Bir kısmı su ile bir eşit parçası patates suyu karıştırın ve günde üç defa içilir . Bunun yerine kırmızı biber ve toz biber gibi baharatlar kullanarak , sarımsak , tuz , biberiye , kekik veya kekik kullanabilirsiniz .
Patterns Yeme
öncesinde kestirmek yemekten kaçının veyaözofagus sfinkter kaçmasınıhidroklorik asit önlemek için yatmadan . Eğer yatmak veya vücudunuzun üst kısmını dik tutmak önce kendinize en az üç saat ver . Gün boyunca küçük öğünler yemeyi deneyin. Ağır yemeklerasit yukarı itme eğiliminde . Stres mide ekşimesi neden olan önemli bir rol oynar. Rahatlatıcı müzik koyarak veya yemek yerken ciddi konuşmaları kaçınarak yemek rahatlatıcı bir deneyim olun . Mide üzerinde baskı olmaz , düşük etkili egzersiz rutin korumak . Formda kalmak için tüm büyük faaliyetler germe ve yüzme , yürüyüş vardır . Yoga dersleri veya meditasyon göz atın. Bu önerilerin bazılarını deneyin ve sizin için çalışan bir beslenme planı ile gelip .