Bol bol su için : Bol su ile sisteminizi yıkayın ; Ben bu sıvıyı istinat zaman yapılacakters bir şey gibi görünebilir biliyorum, ama daha fazla su ile uzaksıvıyı kızarma etkili olduğunu ve yakındaşişme bir azalma göreceksiniz .
2
Yükseltmek edin kalbinin üzerinde bacaklar: tamamen yatırılabiliyor modunda onunla bir deniz oturan , sizin şişmiş ayak bilekleri için harikalar yapacaktır . Hiçbir recliner varsa , o zaman yastıklar üzerinde kalbinizin üzerinde yükselmiş ayakları ile yatak veyakanepe üzerinde düz duran sadece de çalışacaktır
3
bir diüretik al : . Bazen diüretikler olabilir fazla suyunvücut arındırarak şişmiş ayak bileklerisorun yardımcı . Sen daha bir çok yapıyor dahatuvaleti kullanmak gerektiğini bulacaksınız . Diüretik bir ders onlarpotasyum vücut gibi sıvıları kurtulmak olabileceği ise muz yiyin
4
destek hortum ya da çorap giyin : . Birçok farklı ürün şişmiş ayak bilekleri ve bacaklar hafifletmek içinpiyasada olan ; sıkıştırma çorap veya bazı açık - parmaklı ilave konfor ( önerilir) için , kan dönüşü ile yardım ederek venöz yetmezlik ile yardımcı olacaktır hortum , mezun oldu. Eğer sıkıştırma çorap veya hortum takarak , normal yaşam ile ilgili olsun ve bacaklarınızı yükseltmekzamanı azaltabilir bulacaksınız
5
etrafında yürüyün : . Yaklaşık kan akımı ile yardımcı ve azaltabilir Yürüyüş bacak ve ayak bilekleri ama aşırıya kaçmadan her şeyi şişme; oturmak ya da uzun süre bir yerde durmak yok . Ayak hareket ve dolaşımı iyileştirmek için her birkaç dakikada topuklarını esnetin
6
doktorunuza ziyaret : . Uzun süreli ayak bileği veya bacak şişliğişişmesi neden altta yatan bir sağlık sorunu olduğunu belirten bir sinyal olabilir . Doktorunuz ile bir randevu bilge ve istirahat zihninizi koyacağız .