östrojen üretimini kolaylaştırmak vedurumu düşük östrojen nedeniyle ve fito veya bitkilerde bulunan doğal bileşikler içeren gıdalar da varsa , dengede hormon tutmaya yardımcı gıdalar vardır östrojen gibi hareket ve vajina nemli tutmak için gereklivücut fonksiyonlarını destekler .
fito vajinal mücadelede rol oynayan birçok ön çalışmalar ve klinik kanıtlamak fito ancak veriler , vajinal kuruluk tedavi ile gıdalar doğrulayan hiçbir bilimsel kanıt yoktur kuruluk .
Araştırma ve NapoliÜniversitesi'nde yapılan ön çalışmalar fito vajinal kuruluk hafifletmek olabileceğini düşündürmektedir . British Medical Journal (1993 ) yapılan bir çalışmada her gün fitoöstrojen bakımından zengin gıdaların 45 gram yiyen kadın vajinal kuruluk bazı rahatlama yaşadığını bulundu .
Vajinal kurulukkabartma katkı olarak kabulfitoöstrojen grupları arasında; izoflavon, flavonlar , kumestanlardır lignanların ve miroestrol , Deoxymiroestrol . Kırmızı yonca bir baklagil olduğunu ve izoflavonlarınca zengindir . Tofu, soya fasulyesi , tempe ve soya sütü gibi bütün soya ürünleri , ayrıca izoflavonlarla yüksek bir konsantrasyon var . Lignans yüksek miktarlarda keten tohumu bulunurlar. Buna ek olarak , baklagiller , fındık , elma , kereviz ve kiraz fito yüksektir .
Son iki fito miroestrol ve Deoxymiroestrol Pueraria Mirifica adlı Asya'da yetişen bir bitki bulunur . Menopoz ,Kuzey Amerika Menopoz DerneğiDergisiEylül /Ekim 2007 sayısında yayımlanan bilimsel çalışmalar ,bitki vajinal kuruluk azaltılmasında olumlu sonuçlar gösterdi bulundu . Makalebitki soya veya kırmızı yonca bulunanisoflavins çok daha güçlüdür fitoestrojen yüksek düzeyde sahip olduğunu gösterir.
Önerilen Porsiyon
Kırmızı yonca
< p> günde bir ila üç bardak . Kaynar su bardağı başına kuru ot ve çiçeği bir çay kaşığı kullanın . Isoflavonese 40 ila 160 mg .
Soya
45 yüksek kaliteli bütün soya gıdalar günlük soya mg .
Keten tohumu günde
2 yemek kaşığı
. Veya lif ,sabah ve akşam 2 yemek kaşığı için kullanmak isteyenler için. Şey , tahıl, meyve suyu , süt , yoğurt ile karıştırın . Diyet keten tohumu ekleyerek bol su içiniz .
Dengeli Beslenme
sebze , meyveönerilen porsiyon içeren dengeli bir diyet yemek yiyin , tahıllar, baklagiller ve sağlıklı yağlar östrojen üretimini kolaylaştırmak ve hormon dengelenmesinde yardımcı olacaktır . Sağlıklı yağlar , kolesterolün üretimi rol oynar ve vücuttaöstrojen en çok yumurtalık ve böbrek üstü bezleri kolesterolden üretilir. Sağlıklı yağlar Omega - 3 içerir: balık, keten tohumu ; Omega- 6 : çuha çiçeği ve hodan yağları ; Omega 9 : zeytinyağı. Somon , ton balığı , uskumru ve kalkan balığı gibi deniz balıkları sağlıklı yağlar yüksek kaynaklarıdır .
Nemlendirici
su a dört ila 10 bardakmiktarı day.s İçtiğiniz suyun metabolizma bağlıdır . Su, vajina da dahil olmak üzere , nemli vücut dokuları tutmaya yardımcı olacaktır .
Bitkisel ilaçlarDr Susan Aşk Araştırma Vakfı
Aktarlar öneririz Motherwort tentür veya alma 3-7 gün süreyle ağız yoluyla herhangi bir şekilde dong Quai vajinal yağlama geliştirir . Kaynar su bardağı başına kuru ot 2 çay kaşığı 1 koyun . Vanderbilt Üniversitesi'ndeki
Araştırmacılar ginsenghormonu östrojen gibiaynı özelliklere sahip birçok göstermektedir . Bunun bir sonucu olarak , katı yağ ve vajina duvarları ve vajinal yağlama azaltılması incelmesi azaltılabilir. Günlük 4,5-6 gram .
Gıda ve daha fazlası ....
sağlıklı bir beslenmenin yanı sıra , Kegel egzersizleri denemek isteyebilirsiniz . Onlarpelvik taban kasları güçlendirmek ve sağlıklı vajina tutmak için tasarlanmıştır . Kegel egzersizleri yapmak kolay ve bunları yapıyorsun zaman herkes clueless . Aşağıdaki Kaynak Bkz : .Menopoz Doğal Belirtileri - Kegel alıştırmalar