kadınlar için , özellikle , vücut ağırlığına yağoranı orta yıldır artma eğilimindedir. Yağ depolama yerine kalça ve uyluk dahaüst vücut lehine başladığında menopoz sırasında özellikle , kilolu ,midsection toplamak . Bir armut şeklinde bir görünüm oluşturur alt - vücut yağ , deri altı yağ . Abdominal yağ, bir elma şekli oluşturarak , çoğunlukla viseral yağ olduğunu.
Nedenleri
Kalıtım ve hormonlar yağ birikir nerede etkileyen iki faktör vardır. Bir takım genlerin bir kişinin geliştirir ve nerede depolanan yağ hücrelerinin sayısını etkilediği tespit edilmiştir. Buna ek olarak, menopoz östrojen , östrojen üretiminin azalması ve androjen artış oranı ( erkek hormon ) kortizol seviyelerinin yükselmesi ile bağlantılı olmuştur . Kortizol abdominal yağ birikimine neden olan bir stres hormonudur .Yağ biter
Tipi
göre , sağlık sorunları için büyük bir fark yapar Harvard Kadın Sağlığı İzle Aralık 2006 yazı . Karın yağ veya viseral yağ , deri altı yağ daha büyük bir sağlık sorundur . Deri altı yağelle tutulabilen , ancak viseral yağ organları arasındakiboşluk doldurma , derinkarın boşluğu içinde yatıyor. Viseral yağ metabolik bozukluklar , kardiyovasküler hastalıklar ve Tip 2 diyabet riski artmıştır , ve , kadınlarda , meme kanseri ve safra kesesi ameliyatı içinihtiyaç bağlıdır .
Sorunu
< p> enerji için kullanılmak üzere bekleyen yağ depolama düşünülebilir , ancak araştırma şimdi yağ hücreleri , ve özellikle de karın yağ hücrelerinin biyolojik olarak aktif olduğunu göstermektedir için kullanılan Vücut yağ . Yağ hücreleri insülin direnci ve düşük seviyeli kronik inflamasyon teşvikleptin hormonları ve adiponektin gibi sitokinler , bağışıklık sistemi kimyasallar üretmek . Bunlar ve diğer biyokimyasal hücreler , kan basıncı ve kan pıhtılaşmainsülin duyarlılığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip .
Solution
iyi haber daha yapılabilir olduğunu mücadele karın yağ . Düzenli orta şiddette fiziksel şiddeti 30 ile 60 dakika arasında kilo ve karın yağ kontrolü içinbaşlangıç noktasıdır . Vücut geliştirme de yardımcı olabilir . Yağsız protein ve meyve, sebze ve tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar yiyin , ve porsiyon boyutları izlemek . Büyük ölçüde kalori Kesme ,diğer taraftan, metabolizma yavaşlar ve aslında Harvard Kadın Sağlığı İzleme Örgütü'ne göre , daha sonra daha verimli yağ depolamak neden açlık moduna içinevücut zorlayabilir .