Hiperventilasyon ile Cope nasıl

Hiperventilasyon çoğunlukla anksiyete , panik atak ya da stres düzeyi yüksek neden olur . Nadir durumlarda , hiperventilasyon yaralanma , hipoglisemi , kalp krizi ya da kanama neden olur . Hiperventilasyonbelirtileri nefes darlığı, baş dönmesi , ajitasyon , halüsinasyon , hızlı ve derin nefes alma , göğüste sıkışma hissi ve göğüs ağrısı darlığı sayılabilir . Aşağıda belirtilen birkaç basit adımda dayalı hiperventilasyon ile başa çıkmak için öğrenin . Talimatlar 1 Sakin

. Gelecekteki Hiperventilasyonu önlemek hiperventilasyonu tetikleyebilir öğrenin . Yavaş yavaş nefes kendinize hatırlatın. Burundan nefes ve exhaling önce en az 5 saniye boyuncanefesinizi tutun . Alternatif olarak , hiperventilasyonu önlemeye yardımcı olabilir , büzülmüş ağzından nefes al.
2

göbek nefes sahipsiniz . Rahat bir pozisyonda uzanın ve nefes zaman , ellerinizi karşı mide basın edelim.
3

ve bir kağıt torba Breathe 6 kez 12 .
< Br > 4 göbek nefes , yavaş nefes vesemptomlar gidene kadar .
5

911'i arayın vebelirtiler devam ederse , acil tıbbi yardım isteyin bir kağıt torba içine nefes arasındaki

Alternatif . Hiperventilasyon bir yaralanma veya kanamaya bağlı olup olmadığını kontrol edin .
6.

kurban kalp krizi olmadığından emin olun . Hiperventilasyon belirtileri genellikle uzun , genellikle 10 ila 15 dakika kadar son kalp krizi , daha olduğunu unutmayın . Ayrıca, hiperventilasyonbelirtileri kalp ilacı tarafından geliştirilmiş değildir .
7.

belirtiler hakkında bir doktora danışın . Doktorunuz size düzenli hyperventilate yani , hiperventilasyon sendromu olup olmadığını değerlendirebilir .
8.

Düzenli egzersiz hiperventilasyonriskini azaltmaya yardımcı olabilir . Sağlıklı beslenin ve kafein önlemek .