fibromiyalji belirtilerini iyileştirmek için bir iyi - dengeli beslenin. , Düşük yağ etler yiyin yüksek lifli sebze yemek , ve düşük karbonhidrat meyve ve diyet omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar dahil . Uzakta kızarmış gıdalar , şeker , alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Ayrıca , günlük suönerilen 64 ons olsun .
Egzersiz
düzenli bir egzersiz programına başlayın . Fibromiyalji hastaları kolay , yavaş egzersiz programına başlamak ve daha yorucu egzersiz kadar çalışmalıdır . Yürüyüş , bisiklet ve yoga yapmak fibromiyalji hastaları için iyi hareketlerdir. Her zaman ağrı önlemek için streç unutmayın . 1 saatlik egzersiz seansları 30 dakika iyi sonuç için haftada üç kez kadar çalışacak .
Stres Yönetimi
stresi kontrol proaktif olun . Stres kötü fibromiyalji ile ilişkili ağrı yapar . Bu tür meditasyon ve stresli durumlarla başa çıkmak için KATATİMİ olarak başa çıkma becerilerini uygulama . Başa çıkma becerileri ile ve diğer fibromiyalji hastaları destek için yardım almak için bir destek grubuna katılın .
Takviyeler
bir hekime başvurun ve besin takviyeleri parçası olarak almaya karar fibromiyalji için doğal bir tedavi programı . Fibromiyalji belirtileri ile yardımcı olmak için tavsiye bazı takviyeleri kas ağrıları azaltmaya yardımcı olur , magnezyum sitrat , vardır ; Enerjisini artırmak B vitaminleri ; uyku geliştirmek için melatonin ; ve konsantrasyon , ağrı ve enerji seviyeleri ile olur D vitamini , .
Otlar
fibromiyalji semptomları yardımcı olabilir ne otlar karar vermek için bir doktor ile konuşun . ABD Gıda ve İlaç Dairesi otlar ekran olmadığından , bu kapsamlı araştırma yapmak ve herhangi bir spesifik olanları almadan önce bilgili uzmanları konuşmak en iyisidir . Fibromiyalji için önerilen bazı otlar ağrı ve inflamasyonu azaltmak için mücadele yorgunluk ve zerdeçal yardımcı zencefil vardır .
Fiziksel Tedaviler
akupunktur , akupunktur , masaj tedavisi , sindirim deneyin sistem , fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için ışık tedavisi , reiki ve tetik nokta tedavisi temizler . Ağrı giderici vevücuttan toksinleri ortadan kaldırarak birlikte , gevşeme ile yardım ederek fibromiyalji çalışmaları için bu doğal tedaviler . Her zaman hangisi disiplin seçilen sertifikalı uzmanına başvurun . Çok yönlü , doğal tedavi planı için , bir osteopat başvurulmalıdır .
Diğer Alternatif Tedaviler
fibromiyalji belirtileri ile yardımcı olabilir diğer alternatif tedavi seçenekleri refleksoloji vardır , hipnoz , dans terapisi , aromaterapi, mizah tedavisi, biofeedback ve hidroterapi .