rağmen ,vitamin dopamin , serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin oluşturmanıza yardımcı olur . Hollanda'da yapılan bir üç aylık araştırmaya göre , vitamin B6 , uzun süreli bellekte " mütevazı ama önemli kazanımlar " gösterdi .
Vitamin B12
Dr Sally Stabler Tıp Colorado Sağlık Bilimleri Merkezi OkuluÜniversitesi'nde tıp doçent , B12 eksikliği , kısa süreli hafıza kaybına neden olduğunu iddia ediyor . Peynir, süt , yoğurt ve yağsız sığır eti B12 iyi kaynaklarıdır . 60yaş üstü kişilerin yüzde otuz , ancak, sorun gıda veya takviyeleri ilevitamin emici ve var.
Tiamin ve Riboflavin
< p B12 çekim gerekebilir > Tiamin ve riboflavin , diğer hayati B vitaminleri , aynı zamanda hafıza ve düşünme üzerinde bir etkisi var . ABD Tarım Bakanlığı tarafından araştırma , normal tiamin düzeyi ile kişi tiamin eksiklikleri olanlar daha iyi anıları olduğunu belirtti . Korku , yorgunluk ve sinirlilik , hafıza kaybı ile ilişkili tüm belirtiler , ayrıca yeterli tiamin düzeyde olan kişilerin düzeldi . Buna ek olarak , riboflavin düzeyi yüksek , aynı zamanda B2 vitamini olarak bilinen insanlar , hafıza testlerinde daha iyi performans gibi .
Lesitin ve Kolin
Dr Floransa Stafford , Florida Uluslararası Üniversitesi Gerontoloji profesörü , o lesitin , dondurma , margarin ve mayonez bulunan bir katkı maddesi ,beyinde kolinmiktarını artırır kanıtladı iki çalışma yürüttük . Kolin , bir B vitamini , sonuçta hafıza fonksiyonu için gerekli bir maddedir . Yoğurt , elma veya tahıl ile karışık İki yemek kaşığı bir gün , hemen etkileri verecektir . Çinko ile birlikte
Çinko
B6 vitamini eserlerini bir nörotransmitter olarak . İki hızlı bellek geliştirmek için birlikte çalışmak . Buna ek olarak , bazı uzmanlar Alzheimer hastalığı hastaların ihtiyaç duyduklarıçinkonun yüzde 50'den az olabilir iddia .