Sıkışma ile Supraspinatus Bursit için Çözüm

supraspinatus kaslardan biridir ,omuzrotator manşet makyaj kemiklere onları bağlayan tendonlar ile her biri. (Normalde eklem kıkırdak ve kemik arasındaki sürtünmeyi önler )bursa kesesi aşırı sıvısupraspinatus tendon ( tendinit ) şişlik neden olduğunda Supraspinatus bursit oluşur . Sonuç olarak ,tendonhumerus (üst kol kemiği) veakromiyonun (omuz bıçaktopuz ) arasında hareket sorun var ve bazı kol hareketleri sırasında ( sıkışma ) sıkışmak alır . Bu genellikle ağrılı durum için bir çare ya da cerrahi olmayan tedavi genellikle dinlenme , buz, ısı , masaj ve bazı egzersizleri içerir . Eğer ağırlık kaldırma veya omuzlarınızı iş yerinde bir çok kullanırsanız Dinlenme, Buz ve Isı

, bir kaç gün için etkilenen omuz dinlenme gerekir . Bu daha da supraspinatus kas şişlik önleyecektir . Ayrıca, yırtılmakas engelleyebilir. Dinlenme Bu dönemde , 20 dakikalık aralıklarla her üç dört saat de omuzunuza buz . Buzsupraspinatus kasına kan ve lenf akımını azaltarak iltihap ve ağrıyı hafifletir. Lütfen ağrılı omuz karşı doğrudan bir buz paketi basın. 48 saat sonra ,inflamasyon , ağrı ve şişlik yatışmış varsa ,etkilenen bölgeye kan akışını şifa teşvik etmek için ısı kullanın.
İlaçlar

da ibuprofen almalıdır veya naproksen sıkışma ile supraspinatus bursit azaltmak için. Bu anti - inflamatuar ilaçlar COX- 2 enzimleri , eklem sürtünme ya da yaralanmalara karşı vücudun doğal inflamatuar yanıt etkilerini sınırlayarak iltihap ve ağrıyı azaltmak COX-2 inhibitörleridir. Sen doktor oral steroid reçete ya da ağrı daha şiddetli ise bir kortizon iğnesi verebilir .
Masaj

Brad Walker göre, 20 yaşındaki spor yaralanması danışman , onun Thestretchinghandbook.com sitesinde , " masaj bir yaralı bölgeye kan akışını arttırmak içinen iyi yollarından biri , ve onunla gitmek elbetteoksijen ve besin maddesidir . " Masaj da skar dokusu oluşumunu azaltır. Skar dokusu gelecek supraspinatus bursit sorunlara daha duyarlı yapabilirsiniz .Ilk şişlik azalır kez
dahil ,rotator manşet için egzersiz germe ve gücü - bina ,

Egzersizleri supraspinatus kas , bu alanda bursit ve omuz sıkışma belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Lütfen bazı belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir bazı egzersizler şunlardır :

arkasından ellerini kenetleyin . Yavaşça kollarınızı düz tutarak , kollarınızı yukarı doğru kaldırın . Rahatlayın , sonra 15-20 saniye bu pozisyonda tutun . 3-4 tekrar yapın . ( Ek egzersizler için başvurular aşağıdaki 1 ve 2 bakınız . )

Göğsünüze doğru eğin ve 15-20 saniye süreyle bu konumda tutun . Bu omzundan herhangi iltihabı önlemeye yardımcı olacak gibi , diğer kol ile tekrarlayın .

Lie bir bankta kendi tarafında dirsek bükük ile 90 derece . Elinizde bir ışık dambıl ( ya da kitap ) koyun ve yanınızda karşı üst kolunu ( tenisinde forehand salıncak gibi ) tutarak yukarı doğru kaldırın . 10 kata kadar tekrarlayın .