Servikal omurgada bir bel fıtığı boyunintervertebral diskte bir şişkinlik ya da gözyaşı var demektir

Nasıl Boyun fıtığı gelen Ağrı ile Çalıştır . Bu şişkinlikboyun , kollar ve bacaklarda ağrı yaratarak , sinirler üzerinde çimdik olabilir . Herniasyonşiddetine bağlı olarak , yine Boyun fıtığı ile çalıştırmak mümkün olabilir . Çalışan Kollarınızı , bacaklarınızı , hatta mesane etkileyen kalıcı sinir hasarına neden olabilir daha büyük bir hernisi , yol açabilen bir yüksek etkili faaliyettir çünkü Ancak , koşu genellikle tavsiye edilmez . Talimatlar iyice çalıştırmadan önce 1

Uzat
. Germe sırasındabel fıtığından ağırlaştırmak istiyor , ama mümkün olduğu kadaralanı gevşetmek çünkü ,boyun itmeyin .
2

çim gibi yumuşak yüzeylerde , Run veya bir koşu parkuru , bu yardımşoku emer. Asfalt veya çimento üzerinde çalışan kaçının.
3

ayaklarınızı da omurgayere vurmak transferşoku azaltmak iyi yastıklı ayakkabılar giyin .
4 < p > kısa süreler için çalıştırın ve acını değerlendirmek . Eğer 5 kilometre çalışan için kullanılır, 2 ile başlar . Koşu yavaş dikkatle yaralanma izleme , sizin süresini artırmak ,durumu ağırlaştırmak gibi yoksa .
5

Stretch çalıştırdıktan sonra .
Sayfa 6 gibi çalıştırdıktan sonra ibuprofen gibi over- the-counter anti-inflamatuar ilaçları

. Bu ilaçlar bir çalışmadan sonra meydana gelen herhangi bir şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır .
7.

daha şişliği azaltmak için çalıştırdıktan sonra boynunda bir buz paketi yerleştirin .