Bharadvaja en Twist andBalıklarınyarısı Rabbine sırasında uygulayıcılar boyunlarını sağa veyagövdebüküm takip sola poz . Torakal ve lomber omurga katlanmış ve uzadıkça , bu yüzdenservikal omurga ,boyunsırt boyunca uzananbölümü yapar . Bharadvaja en Büküm uykusuzluk , tansiyon rahatsızlıkları , ishal veya baş ağrısı olan insanlar için kontrendikedir . Balıklar yarısı Efendisi pozomurga yaralanmaları veya geriye.
Side -to - Side Müteahhitlik olanlar için güvensiz
Genişletilmiş Üçgen sözleşmeleri ve güçlendirir poz bunu uzatma aksineSKM kas . Bu poz yapmak için, bir bacak 90 derecelik bir açıyla vücuttan uzak uzatılır . Gövde derakip koltavana doğru yukarı ulaştığında iseuzun bacak üzerinde gezdirin 90 derecelik bir açı ile eğilir. Boyunbaşparmaklaromurganıngeri kalanını karşıservikal zorlayarak , yukarı ulaşan yüz döner . Genişletilmiş Üçgen sözleşmeleri poz veSKM güçlendirir . Eğer düşük kan basıncı , boyun problemleri , ishal veya baş ağrısı varsa buna teşebbüs etmeyin .
Geriye Arching ve Germe
birçok gelişmiş pozlarsternocleidomastoid kas izole geriyeomurga kemerleyerek veboyun germe ve rahatlatıcı bir pozisyona gerikafasını damla izin vererek . BuBalık yukarı İki Ayak Personel poz ve Deve poz karşısında , King Güvercin poz , poz içerir . Balık, Camel ve Kral Güvercin tansiyon problemleri, uykusuzluk , migren , sırt ve boyun ve /veya alt yaralanmaları muzdarip insanlar için kontrendikedir poz . Yukarı bakan İki Ayak Personel geribilek, omuz, boyun ve alt yerlerivücutağırlığı poz ve bu bölgelerinde yaralanmalar olan herkes için tehlikelidir .
Nötr Head- Pozisyon < br Güçlendirilmesi >
Bazı duruşlar , böylece tümbaşını çevirerek veya sallayarak olmadansternocleidomastoid kas sözleşme ve güçlendirilmesi nötr bir pozisyonda yapılacakbaşını zorlar . Yay İnek poz ve Sfenksvücudunkalan geriye uzanmaktadır ileri yüzgözleri gerektiren poz , poz . Bu konumlandırma geriye veya ileriye doğru başını sallayarakbaşını önlemek içinSKM yürütmektedir . Yunus Plank poz ve Locustkat aşağı bakarken bir nötral pozisyonda içinekafasını zorlamak içinboynunarkakafatasıtabanı kaldırmak için uygulayıcıları gerektirir Pose . Bu da aktifSKM güçlendirmek . Eğer boyun ve sırt yaralanmaları varsa, bu pozlar Bütün güvensiz.