ağrı ile başa çıkmak için over- the-counter ilaçlar alın . Bu ilaçlar ağrı yardım sağlamak olsa da , onlar sorununköküne almak için hiçbir şey yapmıyoruz . Ağrı kesici ilaç kullanmakta tereddüt etmeyin , amaileride ağrıolasılığını azaltmak için deboyun için başka şeyler yapmayı planlıyoruz olmalıdır.
Isı ve Soğuk
boynundaki ısı ve soğuk kullanın
. Yaklaşık 20 dakika bir kaç kez bir gün için boynuna bir buz veya buz dolu bir plastik çantanın yerleştirin . Bu inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır . Buzlanma oturumları arasında ,boyun ısı uygulamak için zaman bulabilirsiniz. Sıcak bir duş alarak veya bir ısıtma pedi kullanarak bunu yapabilirsiniz . Isı kullanırken dikkatli olun . Bu kaslarınızı gevşetin yardımcı olabilir rağmen , ısı bazen iltihap artar .
Istirahat
Dinlenme hep boyun ağrıları azaltmak için iyi bir yoldur . Siz kendinizi dinlenmeye bırakın ne kadar iyi bir denge bulmak gerekir . Gün içinde zaman zaman yatarak çok uzunboyun kaslarında sertlik artırabilir için dinlenme , başınızı yukarı tutarak boynunuzu bir dinlenme vererek etkili bir yol olabilir çıkarabilirler.
< Esneme br >
bazı hafif boyun ağrısı azaltmak içinboyun kaslarının gerilmesi etmeyin. Bu sadece kadar rahat olarakboyun germek için dikkatli olması önemlidir . Eğer ağrı olduğundaboyun germeboyun esnek yapma konusundaboyun hareketli alma hakkında daha azdır . İlave ağrıya neden olmazlar basit uzanır yapın . Sadeceboynunu germek için yan yana başınızı taşıyabilirsiniz .Reçetesiz alınabilir
Kremler
kremler . Mentol veya kafur gibi maddeler var kremler kas ağrısı yaşıyorsanız boyunlarına rahatlama sağlayarak özellikle etkilidir .
Neck Brace
daha yoğun olduğu bir boyun ağrı yumuşak boyun ayracı tarafından hareketsiz gerekebilir . Bu boyunluklar hareketboyundaki aralığını azaltmak . Bu da, size acı olacak bir şekilde boynunu hareket edecekolasılığını azaltır .