ilaç . Inflamasyon, kronik sırt ağrısı bir rol oynar , böylece inflamasyon yönetmek ve giderici tarafından sırt ağrısı kurtulmak . Ibuprofen ve aspirin gibi inflamasyonu azaltmak amacıyla over- the-counter ilaçlar , atın .
2
güçlü ilaçlar düşünün . Kronik ağrı over- the-counter ilaçlar yanıt vermeyebilir . Böyle bir nörolog ya da romatolog gibi bir doktordan yardım isteyin. Prednizon ya da uzun süreli rahatlama için bir kortizon enjeksiyonu düşünün .
3
düzenli buz uygulayın gibi reçete gücü , anti - inflamatuar ilaçlar ile deney . Dondurucu bir buz paketi tutmak ve mat iltihabı gerektiği gibi sırt kasları uygulamak ve ağrıyı azaltır . Sinir hasarı önlemek için , en fazla 30 dakika boyunca uygulayın . Gerektiği gibi sonra yeniden 30 dakika boyunca çıkarın .
4
bir sıcak küvet yatırım. Arka bahçesinde küçük bir sıcak küvet yüklemek veya ağrılı , gergin kasları gevşer vearka iltihabı hafifletmek için yerel spor salonundajakuzi kullanın . Boğaz kasları üzerinde bir ısıtma pedi kullanmak da ağrıyı dindirir.
5
stresi azaltın . , Yüksek topuklu ayakkabı giyiyor , büyük çanta taşıyan ve uzun süre ayakta ağırlaştırmak ve kronik sırt ağrısı getirebilir . Bu davranışları rahatsızlık ve değiştirmek için yol alışkanlıkları tanır . Oturma ve ayakta arasında düz iyileşir ve alternatif giyin .
6
zayıf kasları güçlendirmek . Inaktif olmak sırt kasları zayıflatabilir ve ağrı getirebilir . Yavaş başlayın ve bu yürüyüş , hafif halter ve menziller gibi ılımlı egzersiz ile gücünü oluşturmak .