disk ağrı ile sonuçlanan herhangi bir yaralanma iyileşmek için uygun önlemleri alın
. SenEtkilenen bölgeyi dinlenme ve şifa sırasında belirli etkinlikleri kaçınmaları gerekir . Dinlenme ve uygun ve uygun olmayan etkinliği ile ilgili doktorunuzun talimatlarına tüm izleyin. Iyileşmek için uygun önlemler alarak daha fazla hasarriskini azaltabilir .
2
bir fizyoterapist ile çalışın . Bir fizyoterapist herhangi bir yaralanma iyileşmesini kolaylaştırmak çalışmaları göstermek ve aynı zamanda omurga ve çevresindeki kasları güçlendirmek yardımcı olabilir. Bu gelecek yaralanma ve yavaş yozlaşmaya karşı koruyabilirsiniz . O da sizediskler üzerinde stres ve baskı en aza indirmek faaliyetleri gerçekleştirmek için alternatif yollar gösterebilir . Bu terapist evde takip programı çeşit önerecektir çok muhtemeldir ; Bu önerilere uymak durumunda maksimum fayda elde edecektir . Bir fizyoterapist aynı zamanda sıcak ve soğuk uygulamaları , ultrason ve elektriksel stimülasyon gibi çeşitli biçimlerde ağrı yardım sunabilir .
3
ağrı yönetmek için ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Sağhasarlı bölgeye ilaç sunar enjeksiyon tedavisi önemli bir rahatlama sağlayabilir .
4
sırt ağrısı rahatlatmak için bir masör ile çalışın . Onlar sırt ağrısı adres ve omurga sağlığı için çeşitli tedavi yöntemlerini kullanır .
Düzenli 5
Egzersiz . Bukaslar , eklemleri ve kemikleri güçlendirir . Haftada aktivite , 30 dakika boyunca birkaç gün Amaç . Fitness ve genel sağlık düzeyini için güvenli ve etkili bir rejim uygun düzgün tasarımı rehberlik için doktorunuzla konuşun .
6
Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Aşırı kilo Senin kemiklerinin üzerinde ekstra bir baskı .
7.
özenle yatan koşulları yönetin . Eğer osteoartrit veya disk problemlerine katkıda diğer koşullar varsa , bu sorunları yönetmek için en iyi yapmak gerekir . Yönettiği ve yaşam tarzı ve kendi kendine bakım konusunda doktorunuzun talimatlarına tüm takip gibi tüm ilaçlar . Konservatif önlemler yeterli rahatlama sağlayarak değilse
8
cerrahi işlemler hakkında doktorunuzla konuşun . Cerrahi müdahale gerekli olup olmadığını o belirleyebilirsiniz . Prosedürler bir şekildehasar görmüş diskleri sabitleme veya yapay olanlar ile bunların yerine dahil olabilir .