Bir yırtık menisküs sporcular arasındadizen yaygın yaralanma biri , temas sporları oynamak kim özellikle olduğunu. Ancak,Mayo Clinic göre , her yaşta herkes bu yaralanma olabilir . Menisküs hiçbir kan akımı olmadığındangözyaşı küçük vedizdış tarafta olmadıkça , ameliyat gerekli olabilir , böylece bir yırtık menisküs , kendi kendine iyileşmeyecek. Dizvücudun en büyük ortak olan ve en çok kullanılan . Bu nedenle yaralanmaya açıktır . Zorla bükümdiz neden aktivitenin herhangi bir tür bir yırtık menisküs neden olabilir . Bazı yaşlılarda , yırtık menisküs dadiz ekleminde degeneratation neden olabilir . Sen ( bir doktor tarafından reçete )
Ortopedik ayracı ihtiyacınız olacak şeyler ( bir doktor tarafından reçete ) Walking baston
( bir doktor tarafından reçete ) Koltuk değnekleri
Daha Talimatları
< göster br > 1. Kendinizi kurtarmak için zaman tanıyın
. Bir yırtık menisküs Kurtarma normalde 6 ila 8 hafta sürebilir. Bu süre zarfında , bir fizyoterapistşişliği ve ağrıyı azaltmak için buz kullanabilirsiniz . Hareket veçevredeki diz kaslarında kuvvet dizi artıracak egzersiz yavaş yavaş ilave edilir .
2
nonweight taşıyan egzersizleri yapın . Buiyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır . Yüzme, aerobik ve dikey pozisyonda ağırlıklı bacak asansörler doktorunuz tavsiye edebiliregzersizleri birkaçıdır .
3
bir kuşak , bir yürüyüş baston veya azaltmak için koltuk değneğiyardımıyla yürüyün diz ekleminde aşırı kilo . Doktorunuzdiz iyileşmek için yeterli zaman vardı , söyler kadarayracı , baston veya koltuk değneği kullanarak devam edin.