Bilek Tendon Ağrı

Çeşitli ana tendonAşil tendonu ,vücuttakien büyük ve en güçlü ,anterior ve posterior tibial tendon ve (ayak bileği parçası içinde )peroneal tendon dahil ,ayak bileği bulunmaktadır . İnsanlar bu tür suşlar , tendinit , tendon burkulma , çürükler ve hatta yırtılmış veya yırtık tendon gibi ayak bileği tendon ağrısı çeşitli muzdarip olabilir . Tedavi lokal uygulamalar , ilaçlar ve rehabilitasyon egzersizleri içerebilir . Rest & Ice kendi ayak bilekleri , burkulma ya da tendinit gibi tendon ağrısı , ile

İnsanlar etkileri sıklıkla mümkün olduğunca dinlenmek ve ayakları kapalı kalmak için söyledim . Buyaralanma ve ağrı herhangi bir kötü almaz sağlar . Buz kontrol inflamasyon ve ağrı yardımcı olabilir . Buz şişmesine neden olabilir kan akışı ve lenf sıvılarınhareketi yavaşlatır damar kasılmasına neden olur. Buzyaralanmalara karşı sıkıştırılmışsoğukluk tutmak için buz paketleri ile uygulanabilir . Ayaklarkalp üzerinde yükseltmek Ayrıca iltihabı kontrol edebilirsiniz . Tıbbi Tedavi

Ibuprofen
Türleri , naproksen ve diğer anti - enflamatuar ilaçlar da ağrı ve enflamasyonu kontrol edebilirsiniz . Bu ilaçlar, Cox-2 inhibitörleridir. Bunlar tamamen bir ayak bileği yaralanma veya zorlanma yanıt vermesinivücudun doğal tepki , Cox - 2 enzimleri ve prostaglandin önlemek . Böyle Bengay gibi topikal merhemler de ayak bileği ağrısı , özellikle hafif suşları için biraz rahatlama sağlayabilir . Doktorlar daha ağır yaralanma veya ağrı için steroidler sağlayabilir .
Tedavi

Basit germe egzersizleri Diğer Türleri ayak bileği ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Örneğin, bir kişi , bir duvarın yakınında durmak geriye bir ayağını hareket ve ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir onun Aşil topuğu , uzatabilirsiniz . Inflamasyon azalır veya yatışmış sonra germeayak bileği tendonunda kan akışını teşvik edebilir . Işık buzağı Sahnealanına da yapabilirsiniz foster kan akışını yükseltir . Injurytreatment.com göre , güçlendirme programlarıyaralanma dokunmak acı değil sadece başlamalıdır . Bileğini masaj da sertlik giderici ağrı ve iltihabı hafifletmek olabilir .
Bir rüptüre Aşil tendon yol açabilir gibi

İnsanlar Aşil tendon ağrısı ile özellikle dikkatli olmalıdır Uyarı . Halterci yanında , sprinter yırtılmış Aşil tendon özellikle savunmasız olabilir . Dr Stephen M. Pribut , bir Podiatrik spor hekimliği uzmanı , " 12 kez vücut ağırlığı kadar kuvvetler sprint sırasında ortaya çıkabilir " diyor. Eğitim ya da hız ani artışlar genellikle Aşil tendon veya ayak bileği ağrı veya yaralanmalara neden olabilir. Ağır ağırlıklar kullanılarak buzağı yükseltir ( a halter egzersiz ) Full uzantıları da ayak bileği tendon ağrı veya yaralanmalara neden olabilir .
Time Frame

üstesinden hiçbir ayar zaman çerçevesi var bir burkulma veya yaralanma ayak bileği tendon ağrısı. Iyileşme sürecinde proaktif bir yaklaşım insanlar daha çabuk kurtarmak için muhtemeldir . Ayrıca , daha ciddi yaralanmalar ayak bileği tendon ağrı iyileşmesi daha uzun sürebilir .