önce Rest & Ice Tedavisinin Etkileri , inflamasyon yönetilebilir bir düzeye düşürülmesi gerekir . Bu en iyi dinlenme ve buz uygulaması aracılığıyla gerçekleştirilir . Dinlenmetendon daha da şiddetlenmesine önler . Buz şişme ve ağrıyı azaltmada , bölgedeki kan ve sıvı akışını sınırlayan bir damar kasılmasına neden olur. Pazı tendinit için çoğu fiziksel terapi programları 20 dakikalık aralıklarla sık sık buz uygulamasını teşvik ediyoruz. Buz ensoğukluk sürekli tendona karşı bastırılır sağlamak için buz torbası ile uygulanır. Bu iltihabı azaltmak içinkalp üzerinde yükselmişalanı tutmak için de en iyisidir . Pazı sırasında İlaç
Türleri
fizik tedavi , ibuprofen ve diğer anti - inflamatuar ilaçlar tendinit inflamasyon ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir. Ibuprofen üreten prostaglandinler (kimyasal maddeler) COX -2 enzimleri inhibe eder. Bu ağrı ve şişliği azaltır gereksiz tendon içinvücudun doğal tepki , azaltır . Örneğin Bengay gibi topikal merhem de ağrı ve enflamasyon azaltılmasında etkili olabilir. Pazı tendinit Daha ağır vakalarda , steroidleriltihabı kontrol etmek gerekli olabilir .
Kez şişlik
germe egzersizleri
Çeşitleri germe egzersizleri , kontrol altında hareketetendon yeniden alıştırma için uygulanabilir. İnsanlar normalde yavaş yavaş başlar ve yavaşça ağrı hala var ne kadar belirleyici , farklı yönlerebiceps tendonu germek . Bir germe egzersiz kapı karşı bir kolunu tutarak ve yavaş yavaşbiseps tendonununüst germek için uzakkolundanvücut büküm gerektirebilir . Başka bir onun arkasından ulaşmak için bir kişi gerektirir ve başka bir açıylapazı tendon germek için yukarı doğru yuvarlanmış bir havlu çekebilir . Esneme egzersizleri yavaş yavaş herhangi bir kalıcı ağrı ile çalışmaya pazı tendinit olan bir kişinin sağlamak . Esnemeiyileşme sürecini teşvik etmek için kan akışını arttırır.Pazı tendon bir süre gerilir ve gevşetti edildikten sonra Egzersizleri
Güçlendirilmesi
Türleri , hafif halter veya direnç eğitimi normalde tanıtıldı. Egzersizler dambıl pazı bukleler , ön dambıl omuzlar için yükseltir , üst sırt ve diğer çeşitli egzersizler için tek - kol satır içerebilir . Direnç veya hafif halter geritendon içine hareketlilik ve gücünü yardımcı olur . Aynı zamanda , komşu kaslarşifa biseps tendonu için destek sağlamak için güçlendirilmesi olabilir . Halter genellikle tendona kan akışının büyük miktarda tanıtmak için en iyi yoldur. Yavaş yavaş ,biceps tendonu güçlü olsun ve bir kişi sonunda normal aktivitesine dönebilir.
Time Frame
aşmak için fizik tedavi için ayarlanmış zaman çerçevesi var pazı tendinit . Iyileşme süresiyaralanmanınşiddeti şarta. Ancak, fizik tedavi için daha proaktif bir yaklaşım olanlar diğerlerine göre daha hızlı bir tempoda iyileşmesi için bekleyebilirsiniz .