Hipertansiyon veya yüksek kan basıncı , stres düzeyi , kötü beslenme ve yetersiz egzersiz dahil olmak üzere birçok farklı faktöre neden olabilir . Doğrudannedenleri ele kan basıncında büyük bir fark yaratabilir . Stres : Derin nefes hipertansiyon ortak bir nedeni geliştirmek için harika bir yoldur . Daha Fazla Talimatları göster
ikinci handKitchen zamanlayıcı ile
Saat ihtiyacınız olacak şeyler 1 son için derin nefes alma egzersizi istiyorum zamanınmiktarı için bir mutfak zamanlayıcı kurun
.
2.
sessiz olduğundan emin olun içeri rahat bir odaya git
3
yavaş nefes - . dakikada yaklaşık altı tekrarlar her nefes 10 saniye süren ile .
4. nefesinizi yıkmak
. Altı saniye boyunca ağız yoluyla dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve dışarı .
5
nefes vesaatinsüpürme ikinci el hem de yoğunlaşın. Fikrinizi sürüklenen bulduğunuzda ,saatidoğru numarayı tekrarlayarak çapa. İkinci elkonumuna dikkat doğru bir ritim tutmak size yardımcı olacaktır .