. Kaslarınızıdinlenme almıyorsanız onlar kadar onlar gergin , ihtiyaç . Eğer sorun uyku yaşıyorsanız , bir doktoru görmek gerekebilir . Böyle Ambien gibi geçici ilaçlar , sağlıklı bir uyku desen seni almak için reçete olabilir . Ayrıca Tylenol PM gibi bir şey alarak düşünebiliriz .
2
bir duş ya da sıcak bir banyo yapın . Bir duş almak ya da sıcak bir banyo rahatlatıcı kaslarınızı dinlenmek için yardımcı olacaktır . Bu küçük bir gerilim baş ağrısı kurtulmak için yeterli olabilir .
3
yiyecek ve kafein içeren içecekler yemeyi durdurun. Ayrıca sigarayı bırakmak gerekir . Bunlar tetikleyiciler olarak kabul edilir . Bunlar gerilim baş ağrısı getirecektir . Bu yüzden diyet dışında keserek şekillendirme gelecek gerilim baş ağrısı ortadan kaldıracaktır .
4
her sabah en az otuz dakika boyunca egzersiz başlayın . Egzersiz stresi azaltır . Eğer her sabah egzersiz bir model başladı sonra, size gerilim baş ağrısı muzdarip artık olduğunu görmeye başlamalıdır .
5
alnına soğuk bir paketi kullanın . Soğuk herhangi inflamasyonu azaltmak , hem de uyuşmuşalanı olacaktır . Bu gerilim baş ağrısı bazı rahatlama sağlayabilir .
6
bir over - the-counter ağrı kesici alın . İbuprofen , her altı saatte alınabilir . Asetaminofen dört saatte alınabilir . Biraz güçlü bir şey ihtiyacı varsa, Excedrin Migren gibi bir ürün denemek isteyebilirsiniz . Eğer gerilim baş ağrısı çok sayıda yaşamaya devam ederseniz
7
doktorunuza görünün . O yardım bulmanıza yardımcı olmak için başka ilaçlar reçete mümkün olacak .