Egzersiz dinlenmek ve doğal olarak baş ağrısı hafifletmeye yardımcı olur , size rahatlamak için meditasyon deneyin . Stres baş ağrıları tetikleyebilir . Derin nefes size stres tepkisini kontrol yardımcı olabilir. Egzersiz stres işlemek için vücudun yeteneğini artırmaya yardımcı olur . Kaslarda gerginlik serbest bırakmak için düzenli masaj alın . Sıkı sırt , omuz ve boyun kasları baş ağrıları tetikleyebilir .
Uyku
uyku bol alın . Çok az uyku strese daha yatkın bırakır . Yeterli uyku almak değil yorgun ve bitkin hatta bırakacaktır . Aşırı yorgun olmanın baş ağrısı sık görülen bir nedenidir .
Dergi
baş ağrısı meydana geldiğinde bir günlük tutun . Baş ağrısı Eğer yedi veya içti şey dahil olmak üzere , başlamadan önce ne yazın. Zamanla bir model geliştirmek görmeye başlayabilir . Belirli bir gıda veya olay sizin baş ağrısı neden olduğunu görürseniz ,
Diyet
dengeli beslenin . Ki gıda ortadan kaldırmak veyaolayı önlemek için elinizden geleni yapın ve baş ağrısı kurtulmak yardımcı olmak için bir multivitamin alarak düşünün . Özellikle besin eksik olduğu bir diyet (özellikle magnezyum ) baş ağrılarına neden olabilir . Eğer öğün atlamak ve düzenli olarak ( sadece sağlıklı bir atıştırmalık olsa bile ) bir şey yiyorsun değil emin olun . Öğün atlama baş ağrısı neden olabilir kan şekeri damla neden olabilir .
Diyet kafein ve alkolsüz içecekler ortadan kaldırarak düşünün . Eğer kafein bağımlısı eğer baş ağrısı ilk başta kötü olabilir - onlar çekilmesi yaygın bir göstergesidir . Ancak kafein ayrıca baş ağrısı neden olabilir . Diyet alkolsüz içecekler bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir yapay tatlandırıcılar var .
Tetikler
duman poz sınırlayın kaçının , parfüm , kolonya ve diğer kokuları . Bu hava Spreyleri ve hatta kokulu mumlar içerebilir . Senkokulu maddeler bir alerji olabilir . Ve duman aşırı hassas olabilir. Bu maddelerin etrafta olması gerekiyorsa , sık sık taze hava almak için emin olun - bu tepkiyi azaltmaya yardımcı olabilir
Alkol
Alkol aşırıya kaçmadan . . İçkini " çuf " değil; yavaş yavaş yudumlayın. Başağrısına neden tiramin , içerdiği kırmızı şarap içmeyin. Beyaz şarap tiramin içermez , bu nedenle güvenli olduğunu içebilirim.
Medical Care
baş ağrısı ve olası tedavilernedenlerini belirlemede yardım için doktorunuza görünün . Sen azaltabilir veya yukarıda listelenenyollarla onları yok edemez eğer baş ağrısı neden olan tıbbi bir durum olabilir . Eğer ihtiyacınız varsa baş ağrısı ilacı korkmayın - . Bazen gerekli