sinüsleri açmak ve drenaj yardımcı olmak için sıcak buhar kullanın. Sıcak bir duş alın ; yeterince sıcak neredebanyo sis yukarıaynalar . Sıcak su kaynatın ve bir masanın üzerine koyun ; pot üzerine yüzü koyun ve bir havlu ile asmak . Buhar rahatsızlık ve açık geçitler yardımcı olacaktır . Bir gün MotherNature.com önerir üç kez , doğal ilaçlar adanmış bir web sitesine kadar 15 dakika boyunca buhar sinüsler .
Sıkıştırır
Sıcak kompresyüze uygulanabilir sinüs yardım için ; sıcak su ile durulanmış Keseler kullanımı ve karşı karşıya ve sinüs alanları için geçerlidir. Ek yardım için okaliptüs yağı birkaç damla ekleyin .
Burun Temizleme
öğelerin çeşitli yıkayın veburun boşluğunu temizlemek için kullanılabilir. Lavaj yöntemleri inşa mukus kaldırın. Çoğu yöntemleri tablo bir tutam tuz ile karıştırılmış ılık su kullanın ; tuzlu suya çözünmüş sağlamak için debir çözüm karıştırın. Bir neti pot veya ampul şırıngaburun kanal içine su eklemek hem de . Hızlı acil yardım içintuzlu su ve durulama burun ile dolu bir çekim cam kullanın . Süreç ağrılı olmamalı , ancak bazı uygulama alabilir . Uyurken
Yükseklik
başını yükseltin. Destek için ekstra yastıklar kullanın ; burun geçitleri doğal sinüs boşlukları tıkayarak yerine geceleri drenaj olacaktır . Ek yükseklik içinbaşlık altında ahşap bloklar yerleştirin .
Takviyeler
günlük diyet alımı takviyeleri ekleyin . Ek yardım için ekstra C vitamini ve çinko tüketin . Hem takviyeleri şişmiş sinüs doku küçültmek olabilir ; MotherNature.com göre , C vitamini 3,000 mg ve çinko 30 mg alın.