gluten kaçınmak , zor bir görev olabilir " gluten ile . " Gluten bulunabilirtaneleri ile hazırlanan bir şey sınırlar kapalı olmalıdır . Daima kaçınılmalıdır tipik gluten içeren şüpheliler ekmekler , tahıllar , bira ve makarnalar . Örneğin belirli şampuan gibi gluten içeren ve yukarı yapabilir çok da belirgin değil, suçlular da vardır . Bu dikkatle şey satın almadan önce tüm öğelerin madde etiketleri okumak için son derece önemlidir .
Güvenli Gıdalar
gluten intoleransı olan zor olmasına rağmen , can birçok gıdada vardır ikinci bir düşünce olmadan yemiş . Işlenmemiş bir beslenmenin kolay alışveriş ve yemek için yapar . Sebze , meyve, pirinç , fasulye , mısır ve et tüm güvenli gıdalardır . Birçok süt gıdalar da tüketmek iyidir . Potansiyel gluten içerebilir işlenmiş gıdalar ile bir şans asla ; Bu etiketli ürünleri satın almak için her zaman en iyisidir " gluten ". Böyle ekmek ve kurabiye gibi glutensiz temelleri , yerel sağlık gıda deposu kolayca bulunabilir . Eğer bir ihtiyacınız varsa
Sizin Fix
Başlarken ekmek ve kurabiye daha düzeltme , glutensiz ürünleri geniş bir dizi satan birçok çevrimiçi mağazalar vardır . Pastalar , makarnalar , cips , gofret ve pizza şimdi bulmak için her zamankinden daha kolay . Glutene bağlantılı pek çok sağlık sorunları vardır, çünkü şirketlerin maddeler gluten için yaratıcı alternatifler buluyor . Patates nişastası , tapyoka unu , pirinç unu ve darı unu , beyaz ve buğday unları içindaha popüler değiştirmeleri birkaçıdır . Paketlenmiş karışımlar mevcut olmasının yanı sıra , sıfırdan pişirme veya pişirme için bulunan büyük tarifleri de vardır .