. Eğer vücudunuz ve eylemleri sorumlu olduğunu anlayın . Başkalarının kararlarını etkileyebilecek olsa da, aslında ne deson söz sahibi. Eğer denemek için bir şey var mı kendinize hatırlatmak için bırakma nedenlerinizi yazın. Güçlü destek sistemlerinin geliştirilmesi odaklı kalmak yardımcı olabilir gibiAmerikan Kanser Derneği göre , senin çabalarına destek için sevdiklerinize sor " Sigara Bırakma Rehberi."
2 uygun bir destek grubu bulun
. Online ve örneğin çalışma takvimi ve mali kısıtlamalar gibi değişkenlere dayalı bir kişilik grubu arasında seçim . Gruplar farklı toplantı programları özelliği ve hatta katılmak için bir başvuru gerekebilir unutmayın . Meslektaşları önerileri veya köklü gruplara size yol açabilir sağlık kuruluşu isteyin .
3
grup deneyimi yaşayın . Aktif katılım sağladığı gibi sadecetoplantılara katılıyoraynı yararları vermek değil farkındayız. Yargılanma korkusu olmadan kişisel deneyimlerini paylaşmak. Sigara bırakma ne demekgerçekçi hesaplarına dinleyin . Sigara ortadan yarattığıduygusal mücadelesine içgörü kazanmak .
4
sağlanandesteği kullanın. Duygusal destek , düzenli toplantılarınbitiminde durdurmak zorunda olmadığını biliyoruz . Bir sonraki toplantıdan önce biriyle konuşmam gerekiyor durumunda kullanışlı iletişim bilgileri tutun . Onların desteği hedefe toplantı şansınızı artırabilir olarak , grup üyeleri iletişim için utanmaları kaçının . Grup üyeleri ile
5
Foster kişisel bağlar . Bu daha kolay etkileşimler sırasında dürüst kalmasını kolaylaştırır . Ayrıca tutmak ve onların bağlılığı hakkında soru sormak hem de grup üyeleri daha olası hale getirir . Örnekler ilginç güncel olaylar getirerek ya da duman özgür olmak gibi ne hakkında esprili gözlemlerini paylaşan içerir . Aynı zamanda yapıcı ekip kurma deneyimleri hizmet verebilir düzenli toplantılar , dışında gerçekleşecek sosyal etkinlikler planlayın .