Doğal endorfin oluşturma Nasıl

Endorfin bizim ruh yükseltmesine ve bizi genel olarak daha olumlu hissetmenize neden olabilirbeyinde serbest kimyasallardır. Doğal olarak akla daha iyi bir duruma kendinizi koyarak , endorfin salınımını tetikler bu yolları vardır . Egzersiz ve meditasyon gibi aşağıdaki stratejiler reçete ya da diğer ilaçlar içingerek kalmadan , stres ve akıl sağlığı yardım azaltmaya yardımcı olacaktır . Ayrıca, bu teknikler pahalı olmayan bir çözüm için yapım anndınlır . Talimatlar 1.beyinde endorfin bültenleri gülerek olarak , mümkün olduğunca sık gülün

. , Komedi kulüpleri ziyaret komik film izlemek veya bir şaka ile iyi arkadaşları ile vakit geçirmek .
2 günlük

Egzersiz , yoğun fiziksel hareketi orta sırasında vücudunuzun bültenleri endorfin gibi .
çalışmalar endorfin serbest müzik sonuçlarının belirli türde gösterildiği gibi
3

, rahatlatıcı müzik yatıştırıcı dinleyin . Mozart gibi klasik müzik bunu başarabilirsiniz .
4

günlük meditasyon . Çalışmalar yüksek endorfin seviyeleri meditasyon sonuçları bir durumda bir ceset göstermiştir . Düşük hissettiğiniz zaman
5

çikolata yiyin. Çikolata yemeşeker yeme keyfinizi artan endorfin salınımını tetikler .