Amerikan işçilerinin neredeyse yarısı onların işleri kilo aldım rapor . Günde sekiz saat boyunca bir sandalyede otururken biz işte atıştırma daha olasıdır , çünkü büyük ölçüde budur. Bu Fit bulunuyor , etrafında çok ,otomat satın alma aperatifler yerine masanızda soda içme suyu , sağlıklı bir öğle yemeği getiren yerine yemeye gidiyor ve sağlıklı atıştırmalıklar önlemek için göre ,işyeri kilo alımını önlemek için bazı yollar zaman 15:00 özlem vurur ki , yerinemola odasındakalanlar bu atıştırmalıklar yerim .
Egzersiz
mümkünse , bisiklete binmek ya da çalışmak için yürümek . Eğer bir otobüsle, bir önceki durakta inin ve birkaç blok yürümek . Uzaktakapı yerine asansör , park merdivenleri kullanmak yerine bir e-posta göndermek , bir iş arkadaşınız ile konuşmak içinofisine yürümek . Senblok dolaşmak ya da bazı egzersiz almak için öğle yemeği molası kullanabilirsiniz . Ayrıca , bir masada otururken , . Siz de rahatlayın yardımcı olur , sırt ve daha
Ağrı kol, bacaklarınızı germek ve
bakan Pekleşmesine yazarak gibi hareketleri tekrarlayan gibi bir bilgisayar ekranında veya uzun süre için bir klavye üzerinde hunching , ağrıya neden olabilir . Sen gözlerinigününsonunda gergin veya yorgun hissedebilirsiniz bulabilirsiniz ; Bunu önlemek için ,bilgisayardan saatte bir kısa mola . Sen ,tuvalete gitmek telefon görüşmesi yapmak ya da diğer görevleri yapmak , ama gözlerinizi bir dinlenme verebilir . , Yazarak bilek ağrısı önlemek klavyenizdeki parçası olarak bir bilek desteği kullanın. Siz de kısa molalar alarak sırt , boyun veya omuz ağrısı rahatlatmak olabilir . Kalk , dolaşmak ve germek . Duruşunuzu ölçmek içingün boyunca biraz zaman ayırın ve kendinizi sık sık üzerinde iki büklüm bulursanız düz otururken odaklanın . Yerine bir sandalyenin bir egzersiz topunun üzerine oturan deneyin .
Mikroplar
sık sık ve iyice ellerinizi yıkayın kaçınmak. En ofisleri birçok kişi ve düzenli olarak dışarı var veeller bir kapı tokmağı dokundu ya da elini sıktıson kişinin ne kadar temiz bilmiyorum . Bir klavye birkaç bin sahipken bilgisayar ve telefon , 20.000 'e kadar bakteri var olabilir . Dezenfektan ile ekipman sprey ve burun , göz veya ağız dokunmamaya çalışın .
Stres İşleme
arkadaşlarınızı tanıyın . Eğer iş arkadaşlarınızla iyi ilişkiler olduğunda , iş daha keyifli , daha fazla desteklenen hissedeceksiniz ve stres bunalmış olması daha az olasıdır .