. Kaldırmaya başlamadan önce , ne kadar ağır belirler . Madde kolları veya kulpları olup olmadığını unutmayın .
2
yolu planlayın. Nesneyi kaldırmadan önce , sizin yolumdan engelleri taşımak için bu zaman ayırın noktasından B noktasına almak için almak ve gerekirseyolunu temizlemek olacaktırrota .
3 < p > Eğer asansör olacaköğeye yakın durun. Nesneninortasında kendinizi ortalamak ve omuz gibiaynı genişlikte ayrı ayaklarınızı yerleştirin. Nesneyi kavramak için aşağı bodur sırasında
4
herhangi birini kullanarak ,dizleri sırtınızı dik tutun ve viraj mevcut kolları ya da sardı . Nesneyi tutmakta iken , dik durmak .
Sırt düz tutarken 5
hedefe yavaş yavaş yürüyün . Gerekirse ,nesneyi aşağı yerleştirin ve dinlenme . Dizlerinin adresinden hedef , viraj ulaştı ve yavaş yavaşnesneyi aşağı yerleştirin verdik.