iyi diş bakımı uygulayın
. Dişlerinizin arasında yemek parçacıklarının kurtulmak için en az günde bir kez diş ipi . Plak ortadan kaldırmak ve diş minesini güçlendirmek ve korumak için iki kez florürlü bir diş macunu ile günde dişlerinizi fırçalayın. Bakterileri öldürmek için gargara ile ağzınızı çalkalayın . Her üç dört ayda bir diş fırçası değiştirin ve yılda iki kez diş muayenesi için diş hekiminize gidin .
2.
ne yemek izleyin . Eğer diş eti sağlığını etkileyebilir çünkü şeker sınırlayın . Meyve suları, soda , portakal ve limon gibi asitli yiyecek ve içeceklerden kaçının. Asit sonuçta dişboyutunu küçültür diş erozyonuna neden olur .
3
sağlıklı diş etleri ve güçlü dişleri korumak için günlük 500 mg kalsiyum takviyesi alın . Vücudunuzunkalsiyum emmek için günlük 15 mcg D vitamini takviyesi almak . Tüketen somon , sardalya , yeşil yapraklı sebzeler ve kalsiyum için düşük yağlı süt ile gıda kalsiyum alın . Orta güneşe maruz kalma ile ve bu süt , ton balığı , uskumru , margarin ve pirinç ve soya içecekler gibi besinler D vitamini alın . Nedeniyle tükürük salgısının eksikliği kuru bir ağız varsa
4
doktorunuza danışın . Bu tür yüksek tansiyon gibi ilaçlar ağız kuruluğuna neden olabilir . Tükürük bakteri aşındırmak yardımcı olur ve mineraller resupplying tarafından minesini güçlendirir . Tükürük eksikliği dişeti hastalığına yol açabilir bakterilerin artmasına neden olabilir .
5
, bir elma yiyin veyagündüz xylitol ile tatlandırılmış şekersiz sakız bir parça çiğnemek , çünkü bu yardım tükürük akışını artırarak ve diş etlerini uyararak diş ve ağız temizlenir. Wellsphere web sitesine göre , xylitol dişlerini sertleşmesine yardımcı olur .
Dişlerini çektirmek eğer siz uyurken bu minesine zarar gibi 6
, bir ağız koruma giyin . Meditasyon ya da stres seviyelerini azaltmak için derin nefes alın. Stres diş taşlama tetikleyebilir .