soğuk su ile ıslatın ve diş fırçasıkıllarına florür içeren diş macunu uygulayın . Florür böylece onları daha dayanıklı hale dişleri güçlendirir.
2
günde 1-2 dakika boyunca dişlerinizi fırçalayın. Sonraüstleri ve yan fırça , ileri geri dişlerinüstleri arasındadiş fırçası taşıyın . Diş macunu ve tükürük tükürmek .
3
florür içeren bir gargara ile ağzınızı çalkalayın . Iki kez yemeklerden sonra bir gün dişlerinizi fırçalayın . 4
Kalsiyum Foods , günlük süt , peynir ve yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin gıdalar yiyin
. Kalsiyum dişleri güçlendirir.
5
iyi eti sağlığı için günlük menü için taze meyve ve sebze ekleyin . Bu besinler vitamin A içerir ve C , iyi eti sağlığı için önemli bileşenlerdir .
6
bir fincan çay veya bir kadeh bir gün içilmeli . Çay doğal florür iyi bir kaynağıdır . Dişlere zarar , hangi şeker ile çay yüklemekten kaçının .
7.
En az günde bir kere tam buğday bir porsiyon yiyin . Kepekli B vitamini ve demir , iyi bir diş sağlığı için de önemli vitaminleri içerir.