Çocuklarda Bacak krampları için Ana Telafiler

Bacak krampları çok acı ve geceleri grev zaman uyku rahatsız . Bacak krampları çocukları etkileyen zaman da kötüdür . Uyurken bir sinir sıkışması ya da bir bacak kasının bir overextension genellikle bacak krampları neden olur . Bubacak kas kramp konumda takılıyor gibi görünüyor . Kramp katılankas sert veya şişkin hissedebilirsiniz . Çocuklarda , yaygıngün boyunca aşırı fiziksel aktivite tarafından getirilir .

Germesonraki bir el ve ayak parmaklarının çocuğun topuk tutun . Nazikçeçocuğun topuk çekin ve yukarı bacağına doğru ayak parmaklarını itin . Bu streçbuzağıkas kasılması kolaylaştırır . Kramp gidene kadar bu streç tutun. Bu streç ulaşmak için başka bir yolu çocuğunuzunmerdivenlerde durmak sahip olmaktır . Adım ayak parmaklarını tutmak veadımkenarından onun topuklu bırakın. Bu hiçbir zıplatma ile uzun yavaş streç olması gerekiyor . Kramp da rahatlama getirebilir sırasında
Masaj

baldır kas masaj . Yavaşça inme firma basıncı ilekramp kas . Bileği başlayın vediz yukarı doğru sürün. Kramp durana kadar bu şekilde masaj yapın. Kramp gidince , dairesel bir vuruş ilekas masaj . Buzağı üzerinde bir havlu koymak , ve 20 ila 30 dakika boyuncakas üzerine buz paketi yerleştirin. Bukramp arta kalan çocuğunuzun ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır .
Kalsiyum , potasyum ve sodyum
Diyet

Diyet eksiklikleri de bacak kramplarına neden olabilir . Süt , yoğurt , peynir , donanma fasulye , tofu , badem ve portakal gibi çocuğunuzun kalsiyum yönünden zengin besinler , besleyin. Muz , çilek , patates , ton balığı , havuç , marul ve papaya gibi onu diyet potasyum yönünden zengin besinler içerir. Sert fiziksel aktivite bir gün sonra , çocuğunuza kayıp elektrolit ve sodyumu yerine bir spor içki ver . Bu meydana gelen bacak krampları önlemeye yardımcı olacaktır .