Çocuk bir gün Egzersizin 60 Dakika alabilirim Nasıl

Bu Sağlık ve İnsan HizmetleriDepartmanı tarafından önerilen , her gün egzersiz almak çocuklar , daha iyi hissediyorum okulda daha iyi yapmak ve hatta daha iyi bir uyku olduğu bir sır değil . Eğer sadece kesinlikle egzersiz zevk vermez ya da sadece onu alamayan bir çocuk varsa "orada , " aile - odaklı fiziksel aktivitelere katılın. Aile yoga , karate , tenis , yüzme ve daha yerine çocuğunuzun tek başına veya arkadaş ile egzersizaile birlikte dahil olduğunda özel bir şey olur . Bunu bir aile işi yapmak zorunda kalabilirsiniz . 60 dakika sonra sağlıklı bir ödül veriyor . Talimatlar 1 Dinç aktivitesi en az haftada üç gün dahil edilmelidir
. her gün bir tür aerobik aktivite çocuklarınızı Katılım

. Bu online Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre , çalışan ya da herhangi bir güçlü yoğunlukta aktivite ya da tempolu yürüyüş veya orta şiddette aktivite içerebilir . Aerobik aktivite çocuğunuzun fiziksel aktivite önemli bir rol oynaması gerektiğini ve günde60 dakika 40 dakika kadar yapmak gerekir . Tüm aktiviteler yaşa uygun olmalıdır .
2 tenis kemik güçlendirici aktivitesinin bir örnektir .

çocuğun programında kemik güçlendirme faaliyetleri dahil . Bu durum, 60 dakikalık bir egzersiz zamanartık 20 dakika 10 dakika içermelidir. Kemik güçlendirme egzersizi faaliyetleri , çalışan halat , sek sek , tenis ve basketbol atlama içerebilir . Bir tramplen atlama başka bir örnektir. Bir tramplen atlama On dakika bir kilometre koşu olarakaynı etkileri oluşturur . Kemik güçlendirme faaliyetleri de kas güçlendirme faaliyetleri ve aerobik aktiviteler bulunmaktadır. Bunlar nedeniylezemin ile bir darbeye meydana gelen bir kuvvet üreterek kemik büyüme ve gücü üretmek etkinliklerdir .
3 Karate pozitif kas-bina faaliyettir .

çocukların oyun ya günde en az 10 dakika kaslarını güçlendirmek faaliyetleri ile çalışmak için izin ver . Bu60 dakikadiğer 10 mintues bir gün kadar yapacaktır . Kas güçlendirme faaliyetleriolağan günlük yaşam aktiviteleri daha fazla iş yapacağız. Faaliyetlerin bu " aşırı " , çevrimiçi Sağlık ve İnsan Hizmetleri US Department göre ,kasları güçlendirmeye yardımcı olur . Kas güçlendirme faaliyetleri gibi römorkör - of-savaş , şınav , mekik , bisiklet sürme , yüzme ve koşma ve bu etiketi oynuyor gibi kovalayan oyunlar gibi aktiviteleri bulunmaktadır .
< Br >