Onlar büyüyen ve gelişen çünkü iyi beslenme çocuklar için özellikle önemlidir , ve vücutlarını doğru yapmak için kalori ve besin ihtiyacı

? Çocuklar Kaç Kalori İhtiyacım Var . En çok çocuklar çok aktif olduğundan , onlar yapmak gibi tümşeyler yapmak içinenerjiye sahip kaloridoğru miktarda gerekir . Onların aktivite seviyelerine bağlı olarak , kalori gereksinimleri aktif bir genç erkek için 3200 bir günde bir 1 - year-old için her gün 900 , gelişme çağındaki çocuklar için çok değişebilir . 2 - 3 -Year- Olds

Boys ve bu aralıkta kızMayo Clinic göre , onların aktivite düzeyine bağlı olarak , her gün 1000 ve 1400 kalori arasında tüketmek gerekir . Günlük kalori 5-20 oranında bir toplam proteinin gelmelidir ; 45 ila 65 oranında karbonhidratlardan gelmelidir ve günlük kalori yüzde 30 ila 40'ı yağlardan gelmelidir
4 - . 8 - Year- Olds

This is erkek ve kız çünkü farklı büyüme seviyeleri , her gün kalori farklı miktarlarda gerekir başlar nerede . Bu yaş grubundaki kızlar 1.200 1.800 kalori bir gün yemek gerekir , ve bu gruptaki çocuklar kendi aktivite düzeyine bağlı olarak, günlük 1.400 2.000 kalori gerekir . Hem erkek hem de kız , 4 - 8 yaşındakiler için karbonhidrat protein kendi günlük kalori 10 ile 30 ve yüzde 45 ila 65 oranında almalısınız . Yağlar günlük kalori alımının yüzde 25 ila 35 kadar yapmak gerekir
9 - . 13 - Year- Olds

Çocukların vücutları ergenlik hazırlamak gibi onlar spor ve okul faaliyetlerinde daha fazla yer almak olarak ve aktivite düzeyleri artırmak , vücutları daha fazla yakıt gerekir . 9 ve 13yaş arası kız günlük 1,600 2,200 kalori tüketmek gerekir , ve bu gruptaki çocuklar her gün 1.800 2.600 kalori gerekir . Küçük çocuklar gibi , bu yaş grubu yağlar karbonhidratlardan ve 25 yüzde 35 protein , yüzde 45 ila 65 den her gün kendi kalori 10 ila 30 oranında almalısınız
- 14 . 18'e - gençler daha yüksek bir oranda büyüyor ve vücutları ergenlik değişiyor yaşındakiler

Çünkü , onlar genç çocuklar daha yemek gerekir. Bu çoğu için , başka bir grup daha hızlı büyüyen ve genç erkekler , daha fazla fiziksel aktivite yapan için özellikle doğrudur . Bu yaş grubunda , kız her gün 1,800 2,400 kalori almalısınız ve çocuklar günlük 2.200 3.200 kalori almalısınız . Protein, karbonhidrat ve yağ yüzdeleri genç gruplar için aynıdır .
Fiziksel Aktivite

Amerikan Kalp Derneği göre , artmış fiziksel aktivite ile çocuklar daha fazla kalori gerektirir . Yukarıdaki rakamlardaha az sayıda çok az etkinliği olan bir hareketsiz yaşam tarzı dayanmaktadır. Yüksek sayı her gün birkaç saat için bir spor pratik gibi fiziksel aktivite , bir sürü olsun çocuklar için uygun değildir .