Nasıl Çocuklar İyi Uyku Yardım mı

? Birçok çocuk sorun gece uyku var . Uyku eksikliği bir çocuk , sinirli üzgün , ve hatta depresyona neden olabilir . Böyle sınıfta dikkat değil gibi davranış sorunları , uyku yoksunluğu sorunları olan çocuklarda da daha sık görülür . Hastalık ve odaklanma eksikliği uykusuzluk diğer ortak sonuçlarıdır . Ancak, çocuğunuz o alır uykumiktarını artırmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır . Talimatları 1. Çocuğunuzun daha az kafein ver

. Kafein bir uyarıcı olduğunu , bu nedenle çocuğunuzun alımını azaltarak onu daha kolay uykuya hızlı düşüş ve sağlayacaktır.
2

bir uyku programı ve Yatmadan önce rutin izleyin . Çocuğunuz her sabahaynı saatte kalkmanız ve her geceaynı anda yatağa gitmek gerekir. O vücudu daha kolay uykuya vermek böylece yatmadan önce aşağı sarma içeren bir rutin takip etmelidir . Bu rutin ılık bir banyo , kitap okuma , ve fazla uyarılması içermez başka bir şey içerebilir . Tutarlı tutmak.
3

gündüzleri yeterince heyecan alın . Sporşeklinde ya da sadece dışarıda oynarken egzersiz geceleri çocuğunuzun uyku için faydalıdır . O bütün gün dinlenmek için izin verilirse , o gece uyumak istemezsiniz .
4

uyku için elverişli bir şekilde çocuğunuzun odası ayarlayın . Aşırı ışık, gürültü ve dikkat dağıtıcı kaçının. O iyi uyumuyor nedenyatak odası konforlu bir sıcaklık olduğunu onaylayın .
5

çocuğunuza sorun. O böyle duygu korku ya da anksiyete gibi farkında değillerdi şey kadar getirebilir . Onu güvenli ve rahat hissettirmek için ne yapabilirsiniz yapmak .