gün boyunca düzgün çalışması için , çoğu yetişkin uyku 7 ve 8 saat , her gece arasında gerekir . Uyku eksikliği sinirlilik , konsantrasyon güçlüğü ve genel zihin sis neden olduğu bilinmektedir . Yeterli dinlenme her gece gençleşmek uyanmak ve odaklanmış yardımcı olacaktır . Bir uyku programı oluşturma uyku ve belirli bir zamanda uyanma alışmış böylece vücudun iç saatini " ayarlamak " içinideal bir yoldur .
Teknoloji
insanlar teknoloji ile büyülüyor , ve sürekli gelişmeler kolayaraçlar işten yapmazlar . New York Times e-posta , telefon görüşmeleri ve sosyal - ağ siteleri multitask bireylerin daha fazla sorun dikkat ve önemli bilgilere odaklanarak sahip olduğunu bildirdi . Bu elektronik içermeyen günlük görevleri elektronik cihazlar yapmakanlık uyarımı vermeyin gerçeği atfedilir . Nora Volkow , Uyuşturucu BağımlılığıUlusal Enstitüsü direktörü , gıda ve seks bağımlılığı için teknolojik uyarılması bağımlılığı karşılaştırır . Iki saat veya daha az bir gün televizyon izletin ve bilgisayarınızda ve planlama için cep telefonu ve zamanı tutmak gibi diğer cihazlar kullanın . Eğer eğlence ihtiyacınız varsa , yazma, boyama ya da egzersiz deneyin .
Da DEHB olarak bilinen DEHB
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ,en yaygın biridir kısa dikkat nedenleri yetişkinler ve çocuklar hem de kapsar. Ne yazık ki , DEHB onaylamak için zor , bu kadar çok insan tanı konulmamış veya yanlış gidin . DEHB belirtileri hataları veya eksik görevler , kötü dinleme becerileri ve zayıf hafıza sonuçlanan ayrıntıları bakan , basit görevleri sırasında dikkatini ya da ödemek için bir konuşma , distractiblity , yetersizlikortasında kaybeden odak içerir . Sadece tıbbi sağlık meslek DEHB teşhis ve zihinsel egzersizleri yoluyla veya ilaç olsun semptomlarının hafifletilmesinde en iyi yöntemi belirleyebilirsiniz .
Stres
Birisi altında olduğunda stres büyük , onun zihinsel ve fiziksel sağlığını etkiler. Stres sinirlilik , anksiyete neden ve hatta konsantrasyonu etkileyebilir . Stresbeyninbilişsel alanları etkileyen zaman , hızlı kararlar odaklanmak ve yapmak içinyeteneğini önemli ölçüde azaltmaktadır. Stres rahatlatmak amacıyla , derin nefes alma teknikleri , egzersiz veya meditasyon . Kaygı ile sonuçlanır ya da panik atak şiddetli stres için , bir sağlık profesyoneli ilaçlar reçete edebilir .